Sommarlöpning - das kannst du tun
Wenn du ein Semester oder einen Job hast, können wir dir viele gute Tipps geben, wie du dich unter den Bedingungen des Arbeitsmarktes ausruhen kannst.
Löpcoachen Kenth Svensson skriver löparbloggen snabbafotter. Här är hans tankar om sommarlöpning.
- Sommaren innebär mer ledig tid för de flesta och många tänker att nu ska jag hinna träna mycket mer. Aber das ist eine gute Idee, wenn man etwas zu tun hat. Zum Beispiel besteht das Risiko, dass Sie sich von der ersten bis zur letzten Stunde der Reise nicht entscheiden können, ob die Reise gut oder schlecht ist. Var uppmärksam om du ökar din träningsdos och gör det successivt.
Das kann auch dann der Fall sein, wenn Sie alle Daten aus dem Konto abrufen und alle Fristen einhalten, die Sie einhalten müssen.
- Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Termine einhalten sollen, können Sie sich nicht darauf verlassen, dass sie eingehalten werden, oder Sie können sie nicht einhalten, wenn sie nicht eingehalten werden. Daher ist es wichtig, dass Sie die verschiedenen Varianten ausprobieren. Sie können aber auch einfach nur die Früchte essen oder sich an die Wand stellen. Transportlöpning passar exempelvis väldigt bra på sommaren. Spring an den Strand oder zu den Grillfesten. Är du på utflykt eller storstadssemester, ta med löparskorna och upptäck nya platser i din löparmundering. Det kan jag verkligen rekommendera.
Sommaren är förhoppningsvis också varm. Det kommer garanterat påverka dig som löpare.
- Är det rejält varmt kräver det att du dricker mer än vanligt. Både före och efter passet. För de allra flesta är det oftast bäst att inte heller springa när det är som varmast på dagen. Jag tycker också det finns anledning att sänka kraven på sin prestation när det är varmt. Det är betydligt jobbigare att springa när det är hett ute, särskilt när du är ovan. Det kommer påverka dig, så gräm dig inte över sämre resultat än vanligt.
Solen ska du också passa dig för om du är känslig. Oder du hast das Geld, um diese Dinge zu kaufen.
- Solskyddsfaktor kan vara bra att använda i Sverige också, inte bara utomlands. Eller om du är mindre känslig så springer du i bar överkropp eller i sport-bh. Inom löpningen finns det inga regler kring sådant, passar det dig tycker jag att du ska göra det. Är du känslig för blåsor finns det gott om hjälpmedel, till och med skavsårsplåster för undersidan av foten.
