Ida B Olsson vet hur du kryddar till dina utfallssteg - med en rotation! Dagens träningstips jobbar nedre delen av kroppen samtidigt som du bygger upp rörlighet i bröstryggen.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hon har på sig t-shirt och tights från Blacc.
Gör så här: Sug in naveln mot ryggraden och bibehåll ryggens naturliga kurva, så att du har kontakt med dina bålmuskler. Vrid den ena foten 45 grader inåt och ha enbart främre delen av den foten i marken. Rotera med överkroppen åt motsatt sida när du faller ned i ett utfallssteg. Låt hela överkroppen följa med. Gör 10 stycken per ben i 3 set.
För svårt? Gör ett vanligt utfall utan rotation.
För lätt? Lägg en vikt nära kroppen. En tung liten boll eller kettlebell är bra.
