Sommertrening dag 1: Straußengang

Vi innleder Sportamore Summer Workout med en fantastisk bevegelighetsøvelse til all løpere: Ostrich Walk. Lovisa "Lofsan" Sandström zeigt Ihnen, wie Sie diesen Weg gehen können.

Dafür kannst du denne øvelsen: Ostrich walk er enkel bevegelighetsøvelse hvor du strekker bakside lår. Den er perfekt å utføre før løping eller styrketrening. Navnet kommer för att du strekker ned hendene mot bakken som en struts for å strekke ut baksiden av lårene.

Slik gjør du: Gå omtrent ti meter framover mens du strekker hendene mot bakken. Beina skal være rette. Hvil litt og gjenta tre ganger.

I morgen byr Napratjonas på en balanse- og bevegelighetsøvelse. Hier können Sie mehr über Sportamore Summer Workout erfahren.

Lofsan har på seg topp og tights fra Blacc i videoen.

LES MER: Løping - gut für den Körper und die Muskeln!

LES MER: Schaumstoffrollen: 6 Übungen für den Alltag und die Freizeit