Sommertrening dag 7: Spinnenschritte

Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Testen Sie dagens treningsøvelse fra Ida B Olsson.

Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer, foreleser og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Hun har på seg t-skjorte og tights fra Blacc.

Slik gjør du: Ta utgangspunkt i en høy planke. Det første steget er å sette høyre fot ved høyre hånd. Løft så opp venstre fot og arm i luften for en rotasjon. Ta 10 repetisjoner på hver side i 3 sett.

For lett? Hopp over å gå gjennom med diagonalt bein.

Für vanskelig? Gå gjennom med venstre bein og strekk ut framover.

Dafür kannst du denne øvelsen utføre: Her får du jobbe skikkelig med kjernen. Mage, rygg men også armer og bein blir involvert. Den er bra for bevegelighet og styrke, men ettersom mange muskler aktiveres blir det også jobb for hjertet.

I morgen er det tid for styrke med Chand Smith. Du kannst mehr über Sportamore Summer Workout HER lesen.

LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!