Sørg for at du er synlig i mørket - alt om refleksløb

Wenn du nach dem Essen und den Mahlzeiten fragst, ist es wichtig, dass du die letzte Mahlzeit bis zur letzten Mahlzeit zu dir nimmst. Du kannst auch mit den Händen sprechen, und das ist der beste Weg, um zu reflektieren. Du kannst sie auch einfach auf der Straße liegen lassen.

Bei løbetræne er og skal være herligt, året rundt. In der Zwischenzeit hat sich die Situation geändert, denn die Gezeiten haben sich geändert, und die Menschen haben sich auf den Weg gemacht, um zu lernen. Derfor er det vigtigt at være synlig - og hvordan gør du det? Med reflekser selvfølgelig! Linn Ekebring von Asics erklärt, wie man mit Reflektoren arbeiten kann und was man tun muss, um mit anderen Menschen gleichberechtigt zu sein.

Was müssen Sie tun, wenn Sie auf dem Markt einkaufen wollen?

- Das Wichtigste ist, dass man sich selbst reflektiert. Sie finden dort eine große Auswahl an Produkten, die Sie kaufen können. Styrken på reflekserne måles i noget som kaldes "candle power". Asics reflekser har 300 i candle power, hvilket er dobbelt så stærkt som en 100 watts glødelampe, forklarer Linn Ekebring og fortsætter:

- Det andet som er godt at tænke på, er selve placering af refleksen. Hvis du er synlig over hele kroppen, ser bilisten så, at du er et menneske og ikke en cykel eller noget andet? Kan man se, om du løber fra eller imod en lyskilde? Du skal placere reflekserne strategisk, så du er synlig både foran, fra siden og bagfra. Das ist sehr wichtig für deine und andere Interessen.

Wie synlig ist er, wenn er sich nach dem Skumringen ausruht und lacht?

- Vi har lavets test, hvor løbere løber frem mod en bil. På 500 meters afstand var tre personer, som havde reflekser på, synlige. Men da bilen kom nærmere og bare var 30-50 meter fra menneskerne, så man pludseligt at det var syv personer som løber, altså fire uden reflekser, og som først dér er synlig for bilisten.

Kan haben Sie schon einmal Neonröhren im Internet gekauft?

- Det er et godt alternativ, men lys fra forlygter reflekteres ikke i neon på samme måde som de gør med reflekser. Mit einem neuen Türsteher kann man den Müll überdecken, wenn man direkt den Müll aus einem Reflektor aufnimmt.

Skal jeg bruge en pandelampe, når det er mørkt?

- Das kannst du selbst tun, denn du kannst sehen, wo du dich aufhältst und was du tust. Wenn du Pandelampen brüten kannst, ist es gut, wenn du eine Liste hast, in der steht, dass du ein Mann bist, denn die Pandelampen sind in den Häusern, in denen du dich aufhältst, wenn du läufst. Så du bør derfor stadig have reflekser på, som bevæger sig i takt med dig, når du løber.

Sørg for at have reflekser på dit tøj, når du løbertræner i mørket, så du er synlig fra alle vinkler. Die Asics Lite-Show 2 Winter Tights sind eine gute Wahl für den Markt.

Fortæl om Asics tøj, udstyr og sko med reflekser!

- Vi har 300 candle power i alt vores tøj, sko og udstyr som har reflekser. Reflekserne på tights og jakker er fx placeret længst nede på benet og ærmet, så de er synlige fra alle vinkler. Es ist nicht klar, wo die Reflektoren platziert werden, denn sie sind sehr wichtig für die Arbeit.

Überprüfen Sie die Liste der Personen, die sich in der Zwischenzeit um das Thema gekümmert haben - das ist Ihre Aufgabe:

1. Klæd dig på i lag-på-lag. Et tyndt lag nærmest kroppen, hvis opgave er at absorbere fugt og transportere det væk. Det fungerer godt med både uld og syntetisk materiale. Mellemlaget skal have en isolerende og varmende effect, og det yderste lag skal beskytte imod de forskellige vejrelementer som sne, regn, hagl og så videre. Es ist eine gute Idee, wenn du reflekserne hast, aber es kann auch eine gute Idee sein, reflekser in allen drei Lagern zu haben, wenn du einige oder mehrere Lagern unter den Löchern hast.

2. Reflekser placeret strategisk rundt på kroppen.

3. De rette sko til det rette underlag. Du kannst für die Suche nach dem richtigen Greb an der Oberfläche sorgen, nachdem du die Unterlage aufgesammelt hast. Wenn das der Fall ist, kannst du auch ein Schweinefleisch auf der Haut haben. Wenn das nicht der Fall ist, können Sie eine Gore-Tex-Variante kaufen, damit Sie nicht zu viel Geld ausgeben müssen.

4. Hue i en tynd model i funktionsmateriale er bedst. Hvis der er minusgrader bør du absolut have en hue på. Handsker kan du også synes er rart, i hvert fald i start af løbeturen. Så kan du altid tage dem af, når du har fået varmen.

5. Strømper som transporterer fugt væk. Bliver du våd om fødderne, så vil du blive kold og få gnavesår. Her fungerer strømper i syntetisk materiale bedst.

LÆS MERE: Sæsonens bedste trailsko til herrer

SHOP HER: Tøj og udstyr til løb om vinteren