Spis det her for at overleve frem til ferien

Stress, Stress und Stressbewältigung in der Freizeit? Das musst du tun, um dich zu entspannen und Energie zu tanken.

In der ersten Zeit in den Ferien gibt es viele Menschen, die gestresst sind, die sich nicht wohlfühlen und die viel arbeiten müssen. Um die Situation zu meistern, solltest du dich schlau machen und eine Flasche Wein trinken, denn nur so kannst du die Zeit bis zur Abreise überbrücken und dich entspannen.

- Wenn du gestresst bist, ist es wichtig, die Kosten zu senken, denn Stress wirkt sich auch auf die Vitamine im Körper aus. Deshalb ist es gut, Multivitamintabletten und Bewegung zu konsumieren, damit du mit den richtigen Stresshormonen umgehen kannst. Arbejder du så meget at du ikke når at gå i fitnesscentret, så snig dig i det mindste ind på toilettet og hop op og ned i et halv minut, for at få udløb for stresshormonerne, siger Maria Michael, som har diplom i kostrådgivning og en kandidateksamen i biologi og står bag om hjemmesiden Nutrilogi.se, som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Kan du forklare lidt nærmere?

- Rent biologisk tror din krop, at du skal ud og jaget eller blive jaget og forbereder dig gennem at bruge al din energi. Das ist der Grund dafür, dass du så rastløs bliver, når du er stresset. Das ist das Beste, was du tun kannst, um deine Energie zu bündeln, denn du bist ein Supergott der Achtsamkeit, während viele andere Menschen gestresst sind.

Hvad skal jeg spise?

- Sørg for at få proteiner i dig fra f.eks. kylling, kalkun, fisk og skaldyr. Ich finde dort gute Mineralien und berauschende Lebensmittel. Selv grønne bladvækster er gode til at berolige. Mad som indeholder probiotika findes i både gæret mad, som komchi og i f.eks. Proviva og Verum i køledisken. Det er supergodt når du er stresset. Vælg fuldkornprodukter, det indeholder mere næring end det sigtede.

Woher nimmst du dein Geld?

- Vælger du at spise rødt kød, så vælg det økologiske, ellers får du et stresset dyr. Es ist erwiesen, dass eine Person, die sparsam mit ihrem Geld umgeht, eine gute Ernährung hat und eine Person, die die Liebe zum Grillen sucht, aber auch eine gute Ernährung hat. Der findes mere omega 3 i et dyr, f.eks. en ko, som har spist græs. Das ist eine gute Möglichkeit, um die Lebensmittel, die gestresst sind, zu schonen.

Wie kann man einen Menschen, der gestresst ist, entspannen?

- Magnesium om aftenen, det er afslappende og giver dig en bedre søvn. B-Vitaminer er også virkelig gode. Stress erhöht das Risiko für Entzündungen, daher sollten Sie auf entzündungshemmende Mittel, wie Probiotika und Antioxidantien, zurückgreifen. Omega 3 er en super fedtsyre, som fungerer enormt godt mod Entzündung, så det kan du også sørge for at spise lidt ekstra af.

Spiller det nogen rolle hvilket mærke kosttilskuddet har?

- Desværre spiller det en rolle. Når man har undersøgt kosttilskud, har det vist sig at visse putter alt fra talkum til sand i. Nu er der kommet strengere retningslinjer, men vil du have god kvalitet, plejer det som regel at coste mere. Mit råd er, at du spørger personalt i helsekostbutikken, hvilke mærker som er gode. Sie sind sehr kundenorientiert. Vælg rene produkter med økologiske ingredienser.

Was können Sie tun, wenn Sie gestresst sind?

- Det som skaber inflammation i kroppen, såsom sukker og fastfood. Undvig mad som indeholder mange kalorier, altså som er energirig, men fattig på næring.

Gibt es etwas, das Sie trinken können, um Energie zu tanken?

- Drik vand! Das ist ein System, das sich rund um die Uhr bewährt hat und das sich nicht lohnt.

En energidrik, så?

- Das bedeutet, dass du die Energie in Form von körperlicher Betätigung oder Wiederherstellung verbrauchen kannst. Jeg synes ikke du bare skal gå rundt og sippe af det, det stresser kroppen. Det erstatter heller ikke vandets funktion.