Spis dette for å overleve fram til ferien
Bist du gestresst, betrunken und hast du ein gutes Gefühl für deine Gesundheit? Das kannst du tun, um zu entspannen und neue Energie zu tanken.
In den meisten Ferienzeiten sind viele Menschen gestresst, haben Probleme mit dem Haushalt oder der Arbeit. Wenn du die Situation am besten meisterst, musst du intelligent und aktiv sein, denn du musst die Zeit nutzen, um "Freunde" zu finden und ein paar Briefe zu schreiben.
- Wenn du gestresst bist, ist es wichtig, dass du dich an die Kosten hältst, denn Stress wirkt sich auf die Vitaminausschüttung im Körper aus. Deshalb ist es gut, Multivitaminpräparate einzunehmen und zu essen, wenn du den hohen Stresspegel nicht ausgleichen kannst. Jobber du så mye at du ikke rekker å gå til treningssenteret, så gå i det minste på toalettet og hopp opp og ned i et halvt minutt for å få utløp for stresshormonet, sier Maria Michael, som er diplomert kostholdsrådgiver med en bachelor i biologi.
Kan du forklare litt nærmere?
- Rent biologisk tror kroppen din at du skal ut og jakte eller bli jaktet på, og forbereder deg gjennom å maksimere din energi. Das ist der Grund, warum du dich nicht stressen lassen kannst. Da er det beste om du kannst bevege deg, om du ikke er superflink på mindfulness, noe som få personer er når de er stresset.
Welche Matte soll ich verwenden?
- Få i deg proteiner fra for eksempel kylling, kalkun, fisk og skalldyr. I det finnes gode mineraler og beroligende stoffer. Aber auch andere Produkte eignen sich gut für die Zubereitung von Obst und Gemüse. Matte, die Probiotika enthält, ist eine gute Matte, wie z.B. Kimchi oder Biola. Det er superbra når du er stresset. Velg fullkornprodukter, det inneholder mer næring enn siktede.
Wie bist du zurechtgekommen?
- Velger du å spise rødt kjøtt så velg økologisk, ellers får du et stresset dyr. Es ist erwiesen, dass ein Mensch, der sparsam mit dem Essen umgeht, eine gute Fettverbrennung hat, während ein Mensch, der sich nicht ernährt, auch nicht gestresst ist. Det finnes mer omega 3 i et dyr, for eksempel en ku, som har spist grønt gress, så det er ytterligere en grunn til å spise dyr som ikke er stresset.
Wie können Sie den Stress abbauen?
- Magnesium på kveldene, det er avslappende og gir deg bedre søvn. B-Vitamine sind ebenfalls sehr gesund. Stress ist ein Risiko für Entzündungen, daher sollten Sie auf entzündungshemmende Mittel wie Probiotika und Antioksidantien zurückgreifen. Omega 3 er en superfettsyre som fungerer bra mot inflammasjon, så det kan du også sørge for å få i deg litt ekstra av.
Spiller det noen rolle hvilket merke det er på kosttilskuddene?
- Sie müssen eine Rolle spielen. Når man har gransket tilskudd har det vist seg at visse fyller ut tilskuddene med alt fra talk til sand. Nå har det blitt strengere retningslinjer, men for god kvalitet bruker det som regel å koste litt mer. Mitt tips er at du spør personalet på helsekostbutikken hvilke merker som er bra, de bruker å ha mye kunnskap om slikt. Velg rene produkter med økologiske ingredienser.
Wie können Sie sich entspannen, wenn Sie gestresst sind?
- Det som skaper inflammasjon i kroppen, som sukker og søppelmat. Unngå mat som inneholder mye kalorier, altså som er energirikt samtidig som det er næringsfattig.
Finnes det noe jeg kan drikke for å få mer energi?
- Drikk vann! Det kommer gå rundt i hele systemet ditt og gjøre underverker.
Energidrikk, da?
- Es ist klar, dass du dich im Rahmen einer körperlichen Betätigung oder einer Ruhepause bewegen kannst. Sie sagen, dass Sie nicht mehr trinken können, weil es den Körper stresst. Det erstatter heller ikke vannets funksjon.
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