Spis dig til større muskler med desserter
Savner du allerede weekendens søde sager? Forkæl dig selv med en sund dessert i aften - vælg med klatkagepandekager, proteinbidder, milkshake eller is.
Hold den søde tand nede med sunde desserter fra Instagram-kontoen Matmuskler. Opskrifterne er lavet af kokken Julia Cedenblad, som er ekspert i at lave søde ting til sunde sager.
Hindbæris
Du skal bruge:
- Frosne jordbær
- Frosne hindbær
- Frisk appelsinjuice
- Hytteost
- Mælk
- Eiweißpulver für das Justizministerium
- Valgfri-Belag
Sie sind hier richtig: Bland frosne jordbær, hindbær, frisk appelsinjuice, hytteost, proteinpulver med jordbærsmag og en smule mælk, hvis det behøves. Top det med for eksempel kokos og friske bær. Danach ist es an der Zeit, sich zu entspannen!
Eiweißbidder mit Sonnenmilchshake
Du kannst es dir leisten:
Proteinbidderne:
- 2 dl Eiweiß mit Chokoladesmag
- 1 dl hørfrø
- 2 dl havregryn
- 2 dl kokosflager
- 2 dl solsikkefrø
- 3 spiseske kakao
- Revet ingefær
- Zitronensäure
- 2 dl vand
- 1 dl kokosolie
- En smule Salz
Milchshake:
- Proteinpulver med valgfri smag
- Mælk
- Frossen Banane
- Ist
- Valgfri-Belag
Sådan gør du: Um Eiweißbidderne zu erhalten, kannst du alle Zutaten zusammen in einer Schale vermengen. Spred det derefter ud på et stykke bagepapir og pynt det med kokosflager. Legen Sie es 30 Minuten lang in den Ofen. Når tiden er gået, er det bare at skære det ud i små eller store stykker. Skal opbevares i køleskabet.
Milkshaken laves ved at blande alle ingredienserne sammen til den får den ønskede konsistens. Pynt gern med kokos.
Chokoladepandekager
Du skal bruge:
- 2 store æg
- 1,2 dl hytteost
- 1 stor ske proteinpulver med chokoladesmag
- 1,7 dl mandelmel eller havregryn
- 1,5 tsk bagepulver
- 0.5 dl vand
- En smule Salz
- Valgfri-Belag
Sådan gør: Bland det hele sammen og steg det i valgfrit fedt. Top pandekagerne med hvad som du har lyst til f.eks.jordnøddesmør blandet med hytteost og 70% chokolade.
