Wenn du Kniebeugen machst, solltest du wissen, wie wichtig die Strumpfhose ist, denn sie lässt deine Haut aufblitzen, wenn du deinen Hintern in die Höhe streckst. Wir haben eine Strumpfhose, die perfekt für den Körper ist!
Ein paar Strumpfhosen aus einem BH-Material sind sehr praktisch, wenn du tränst, aber eine Strumpfhose, die sehr dehnbar ist und die auch noch gut aussieht, wenn du den Hintern nach oben streckst, ist besonders praktisch bei Kniebeugen. Die besten Squatvänliga-Tights bekommst du HÄR.
5 grymma squattips
1. Håll ut knäna
Ein guter Weg, um mit dem Körper in Kontakt zu kommen, ist es, die Strumpfhose auszuprobieren, die man trägt. Att göra det motsatta, falla in med knäna, är däremot strikt förbjudet.
2. Värm upp på rätt sätt
Värmer du upp på ett smart sätt, kan det bli enklare att göra korrekta knäböj. Testa att lägga in höftlyft i din uppvärmning eller gå i sidled med minibands ovanför knäna. Då kan det bli lättare att aktivera rumpa och baksida lår både på väg upp och ned i benböjen.3. Upp med bröstet
Det är lätt att enbart lägga fokus på benen när du gör squats, men musklerna i överkroppen måste också kopplas på. Håll bröstet stabilt och sug in naveln så att ländryggen hålls rak. Tänk att kroppen är en kedja, om du inte är stark i ryggen kommer det att påverka benen. Fäll inte ihop kroppen utan försök att hålla upp bröstet.
4. Mjuka upp dina stelheter
Wenn Sie dazu neigen, den Rahmen zu verlassen, um sich in Ihrem Haushalt zurechtzufinden, ist es an der Zeit, dass Sie sich um die Stühle kümmern. Många är stela i höftböjaren, särskilt de som sitter mycket, och för att komma till rätta med stela höftböjare krävs kontinuerlig rörlighetsträning. Se till att stretcha och öppna upp höfterna ofta, inte bara precis innan ditt benpass.
5. Våga gå djupt
Precis som du inte gör halva rörelsen i pullups, marklyft och bicepscurls ska du inte göra bara halva knäböj, utan i stället ska du sikta mot "ass to the grass" när du gör squats.
LÄS MER: Nu finns Nike Jordans hos Sportamore
