Stå på langrendsski uden at få ondt i armene - sådan gør du!

Ist das der beste Weg, wenn du auf Langrendsski stehst? Du bist ikke den eneste som oplever dette, men det er som regel fordi, at du bruger en forkert teknik. Das ist es, was du tun kannst, um deinen Gedanken eine Pause zu geben.

Mit einer kleinen Technikanpassung sind die Uhren auf der Straße einfach nur schön!

Woher haben Sie das Geld, wenn Sie auf die Langrendsski warten?

- Det skyldes formentlig, at du står på en forkert måde. Wenn Sie auf Langrendsski setzen wollen, müssen Sie sich um die Technik kümmern. Du skal i princippet arbejde mest med coren, maven og ryggen, ikke med armene, siger Peter Olsson, hos Salomon.

Wie kommt es dazu, dass man bei bruge armene så meget?

- Det er en kombination af at arbejde med arme, ben, ryg og core, men rigtigt mange som har dårlig teknik bruger kun armene for at komme fremad. Spark ordentligt bagud med benene og fokusér på kroppens midterparti. Mange ville faktisk gøre klogt i at tage en lektion i at stå på langrendsski. Mit der richtigen Technik sind Sie auf der sicheren Seite, denn Sie können viel mehr Zeit investieren.

Wie sieht es aus, wenn Sie die richtige Entscheidung treffen?

- Så vil du kunne mærke det i maven og benene, men ofte er det ikke benene, man får ondt i, eftersom man bruger dem lidt for lidt i start. Det du skal tænke på er at bruge benene mere og tjekke spændet på skiene, så at skiene rammer sneen. Der er måske ikke en fejl på spændet, men i stedet er det dig som ikke sætter ordenligt af med benene. Jo mere du står, desto bedre bliver det.

PETER OLSSONS 3 BESTE TIPPS

1. Tag det roligt i start

- Start forsigtigt og mærk efter at stabiliteten og balancen er der. Stå midt på skiene, find en god holdning og kom afsted i et afslappet tempo.

2. Drop bakkerne

- Stå i spor som er lidt fladere, hvis du vil øve dig på din teknik, og undgå dem som går meget op og ned.

3. Brug ben, ryg og core

- Fokusér på core og ben så du ikke bliver udmattet i armene. Der findes ingen arme i verden som er så stærke, at du kan stå langrendsski kun ved hjælp af armene.

Med den rette teknik bliver det, at stå på langrendsski, både lettere og sjovere.

LÆS MERE: Sådan køber du de rette langrendsski