Stretcha mera!

Wenn Sie Ihre Muskeln dehnen möchten, brauchen Sie nur einen BH zu kaufen.

Om det är bra att stretcha eller inte är en fråga som diskuteras flitigt i omklädningsrum och på internetforum. På senare år har fler och fler valt att överge tänjandet och böjandet med argumentet att det inte gör någon skillnad.

Doch Niklas Psilander, Fysiologe und Dozent am Karolinska Institut, ist davon überzeugt.

- Det har spritt sig att stretching skulle vara värdelöst, och det är tyvärr lite felaktigt, säger han till TT.

Det har flera positiva effekter menar han. Dynamisches Dehnen, bei dem man "gungar" und die Muskeln, die man trainieren möchte, dehnt, hat sich nach Psilander positiv auf die Muskeln ausgewirkt. Precis som statisk stretching, där du håller muskeln länge i sträckt läge. Det har visat öka rörligheten på sikt men kräver regelbundenhet, annars klingar effekten snabbt av.

Däremot kan du inte slippa träningsvärk genom att stretcha. Oder du kannst die Muskeln in die Länge ziehen. Men mer forskning behövs på det området enligt Niklas Psilander.

Nyare rön antyder dock att regelbunden stretching kan öka såväl styrkan som förebygga vissa skador, exempelvis sträckningar.