Sommarträning - Durchgang 6

Für die Zeit 400 Millionen Euro4 Varianten von "Cindys Cousine"300 m Entfernung3 Varianten von "Cindys Cousine"200 Meter2 Varianten von "Cindy's Cousin"100 m Entfernung1 Variante von "Cindys Cousine""Cindy's Cousin"5 Burpees10 Armhävningar15 KniebeugenMed "For time" menas att du gör passet så fort du kan - med så många pauser som du känner att du behöver. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Notieren Sie nur die Zeit, die Sie brauchen, und testen Sie den gleichen Durchgang, wenn Sie keine anderen Übungen machen wollen.Burpees Börja ståendes med fötterna axelbrett. Hoppa eller gå sedan ner så att bröst och lår nuddar marken. Tryck dig upp - hoppa eller kliv - tillbaka upp med fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. Du kanske är kaxig de första varven, men sen brukar det slå till... 😅 Gå inte ut alltför hårt i början, spara hellre på krafterna och tryck på i slutet - det är många varv!ArmhävningarEn välbekant övning som är toppenbra på det sättet att den går att variera och dessutom alltid anpassa utefter person och behov. Armhävningar går att göra både på knän och fötter, eller som vänstra bilden illustrerar: med armarna på en bänk. Du kannst diese Waffen immer wieder variieren, indem du sie mit kleinen oder großen Gegenständen versiehst. Du gör dem som du själv vill och kan såklart även variera under passets gång - kom bara ihåg att alltid spänna magen så att du inte tappar hållningen i bålen.KniebeugenDas ist ein echter Knaller! Starten Sie mit einem kräftigen Schwung - axelbrett eller något bredare beroende - mit kroppsvikten på hälarna. Skjut bröstet uppåt och framåt samtidigt som du sätter dig ner (tänk att du ska trycka rumpan bakåt). Försök att gå ner till 90 grader om du kan. Fokusera på att pressa dina knän utåt på vägen upp.Träningsoutfit von Reebok. Strumpfhose här und t-shirt härTräningsskorSkor som är utformade för HIIT-träning och när du vill blanda löpning och styrketräning.Kolla in alla träningsskor för dam härAlla träningsskor för herr härSugen på fler sommarpass? Här hittar du 7 till!