Willst du dich auf den Weg machen, wenn du sprinten willst? Då ska du träna upp din hjärna.
Wenn du nicht sprinten willst, wenn du dich nicht an die Regeln halten willst oder wenn du dich nicht an die Regeln halten willst, dann musst du dir ein neues Training suchen, bevor du damit anfängst.
En studie i The journal of sport & exercise psychology visar att löpare vars viljestyrka sviktar innan det är dags att börja sprinta inte kommer iväg lika snabbt, skriver magasinet Shape.com.
Der Studienleiter Chris Englert vom Heidelberger Institut für Sport und Sportwissenschaften in Tyskland hat den Begriff "Energipool" entwickelt, weil er eine große Anzahl von Menschen in einem "Pool" voller Energie versorgen kann. Den "poolen" ger sedan kraft till vår självkontroll.
- En nyckel till sprint är att börja så snabbt som möjligt efter att signalen gått och den impulsen styrs av självkontroll. När du använder din viljestyrka utarmas självkontrollen och det innebär färre energireserver till att pressa dig från startlinjen, säger Chris Englert.
Som tur är kan detta tränas upp till exempel genom fem minuters aktiv avkoppling där fokus ligger på andningen kombinerat med en övning som utmanar din viljestyrka.
- Precis som en människas muskel kan viljestyrkan bli starkare genom användning. Att utöva självkontroll i små doser hjälper din pool från att brytas ned varje gång du tar ett beslut, säger
Det kan i sin tur leda till en snabbare start nästa gång det är dags att sprinta.
