Tanketricket, das bis zum Erreichen des Ziels reicht

Når du er midt i løb og føler, at du ikke orker mere - så skal du gøre sådan her, så får du energi til at komme i mål!

Løb er helt fantastiskt på mange måder, og at løbe giver et ordentligt adrenalinkick. Aber es kann auch sehr anstrengend sein, wenn du dich für den Anfang zu sehr anstrengst. Løbetræneren Tommy Bäckström, som er projektleder for Göteborgsvarvet ( et halvmarathon i Sverige), ved hvordan du skal tænke når kræfterne slipper op, for at trinene skal føles lettere.

5 Tipps: Sådan skal du tænke, når løbeturen føles hård

1. Mind dig selv om den træning, som du har lavet

- Begynd at tænke på hvilke træningsrunder du har gennemført før. Tænk på att du har løbet længere, end der tilbage nu, mange gange. Hvis du er helt udmattet, og der er fem kilometer tilbage, så mind dig selv om at du har løbet fem kilometer mange gange, og at det ikke er specielt hårdt, siger Tommy Bäckström.

2. Regn i minutter istedet for kilometer

- Tænk "Nu er der bare 20 minutter tilbage, så er jeg færdig" isedet for at fokusere på afstanden. In 20 Minuten kannst du nicht klar sein!

3. Zuckerkraft aus anderen Ländern

- Du kannst die Tasche, die du in die Hand nimmst, um sie zu entleeren, wenn du sie nicht mehr brauchst, mitnehmen.

4. Tag imod tilskuernes jubelråb

- Hvis du har været smart, har du placeret slæng og venner mod slutningen af løbet og får energi ind den vej. Hvis du ikke har gjort dette må du lades som om, at all står og hepper på dig!

5. Sænk kravene til dig selv

- Bei løbe er ikke et spørgsmål om liv eller død. Es ist nicht leicht, sich zu irren, aber es reicht, wenn man das nächste Jahr lernt, wenn man nicht mehr in der Schule ist. Das Wichtigste ist, dass du es gut hast und dass du es gut gebunkert hast. Husk på det mens du løber. s