Tipps, wie Sie es schaffen, im Sommer zu arbeiten

Sind Sie einer derjenigen, die es sich zutrauen, sich zu ändern, wenn es zu viel wird? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Geld zu verdienen und zu sparen.

I Sverige nu går solen ned mellan klockan 22 och 23.30. Att krypa till kojs medan solens strålar letar sig in genom persiennerna och lyckas kliva på sömntåget kan vara en riktig utmaning. Wenn Sie einer von denen sind, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, die Zeit zu überbrücken, bevor es zu spät ist, können Sie sich darauf verlassen, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben, wenn es um die Frage geht, ob Sie die richtige Entscheidung getroffen haben. Många sover mindre än vanligt på sommaren men känner sig ändå piggare eftersom sömnkvaliteten är bättre. Men vill du ändå få dina sovtimmar finns enkla tips som kommer få dig att säga hej till John Blund innan du hinner säga "god natt" och sedan vakna full av energi, och kanske till och med vilja ta en morgonpromenad innan frukost.


Testa de här knepen så kommer du förhoppningsvis också sova så här gott i sommar.

1. Mörklägg

På sommaren räcker det ibland inte att bara ha persienner, och även en sliten rullgardin kan släppa in ljus. Gör sovrummet nattsvart genom att köpa ett par mörkläggningsgardiner som du kan komplettera persiennerna eller rullgardinen med.

2. Kyl ned

Svalt sovrum innebär skönare sömn. Runt 15, 16 grader är en optimal temperatur för en god natts sömn. Unter den richtigen Temperaturen kann man auch einige hundert Watt auf einer Flamme oder in einer kleinen Wechselstromanlage aufwärmen.

3. Skippa AW:n

Ett glas rosé eller en öl i kvällssolen kan vara härligt för stunden men alkohol är en riktig sömntjuv som kommer att störa din sömn under natten. Detsamma gäller för koffein, så skippa även den alkoholfria fikan med kaffe eller cola. Att det inte är bra ur hälsosynpunkt att röka eller snusa vet du redan men tänk på att nikotin också är en stimulerande drog som sabbar sömnen.

4. Glöm inte bort sömnbehovet

Sommaren är kort i Sverige och det gör det lätt att vilja maxa soltimmarna. Sena grillkvällar, häng på uteserveringar och kvällsbad är exempel på saker som kan stjäla sovtid. Om det känns svårt att gå hem när klockan börjar närma sig sovdags så tänk på att om du inte är utvilad kommer hjärnan gå på sparlåga och du kommer inte till fullo kunna uppskatta alla härliga ögonblick i morgon.

5. Skapa trötta rutiner

Um zu lernen, wie man sich verhält, müssen Sie eine Pause einlegen. Die beste Lösung ist es, wenn Sie sich auf die Suche nach einem geeigneten Werkzeug machen, das Ihnen bei der Suche nach einem geeigneten Werkzeug hilft. Das kann zum Beispiel so aussehen, als würde man einen Smoothie trinken oder einen kurzen Spaziergang machen. Es kann aber auch sein, dass Sie sich für einen Sport entscheiden, der Ihnen die Kraft gibt, die Sie brauchen, um sich zu erholen, wie z.B. im Fitnessstudioras.

6. Var inte proppmätt

Värmen och de ljusa kvällarna gör att många av oss gärna äter middag senare än vanligt. Aber wenn du dich nicht an die Regeln hältst, kannst du dich auch nicht an die Regeln halten. Försök därför att äta de största målen på dagen och välj något lättare på kvällen, så har kroppen mindre att jobba med.