Tipps und Tricks für Ihren Schwimmkurs
En sport hvor enhver konkurranse tar deg til et nytt miljø og utfordrer dine egne grenser. Slik forbereder du deg til sommerens swimrun-konkurranse!
Für ein halbes Jahr lang können Sie einen Schwimmlauf absolvieren, und Sie können auch an einem der ereignisreichen Kongresse teilnehmen, bei dem Sie einen Treningskompanjong spielen. Selv om hypen har lagt seg, har ikke interessen for konkurransen falt. En av de som falt pladask for sporten, er atleten og Speedo-ambassadøren Oscar Olsson. Nach einigen Jahren als individueller Triathlet fand er einen Partner, mit dem er konkurrieren konnte. Und das ist auch gut so, denn er schwimmt in Jönköping zusammen mit Ted Ås.
- Jeg er et lagmenneske og liker å konkurrere med andre. Swimrun har et veldig varmt og vennskapelig samfunn både på og utenfor konkurranser. Wenn es um neue, nützliche Millionen in der Natur geht, die man konkurrieren kann, dann ist es gut, dass es auch andere Läuferinnen und Läufer gibt, sagt Oscar Olsson, der im O2tri Konditionscenter einen Job als Läufer hat.
Som ung spilte Oscar Olsson fotball i femten år, og har utover det brukt mye tid på friidrett innenfor 10-kamp. At lange distanser erstattet de tidligere lange løpene på fotballbanen, er kanskje ikke så vanskelig å forstå, spesielt siden jakten på lange og utfordrende kondisjonsløp i alle mulige former er det som appellerer til Oscar Olsson.
Hvordan forbereder jeg meg best til konkurranser i swimrun denne sommeren?
- Wenn du schon einmal einen Swimrun gemacht hast, kannst du mir einen Tipp geben, wie ich mit jemandem zusammenkomme, der viel Erfahrung hat und gut trainiert ist. Sie können mit der Suche nach dem richtigen Ansprechpartner für die Konkurrenztage beginnen und sich auf die Konkurrenztage vorbereiten. Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Suche nach den Menschen machen, die in der Stadt leben und lange Strecken zurücklegen. Deretter er det viktig å finne riktig utstyr og teste det på trening.
Wie kann man ein Team zusammenstellen?
- Det er veldig viktig at dere tar noen økter sammen så dere lærer å samspille og hvordan dere kommuniserer langs banen. Øv også på at dere hjelper hverandre av med våtdrakten i fart før de lange løpestrekningene samt at dere øver på å gå i og ut av vannet. Tren til slutt på å konkurrere! Wenn Sie mehr als eine Person haben, können Sie diese auf den vierzigsten Bänken, auf denen sie sich aufhalten, anweisen, zu konkurrieren.
Swimrun har blitt en verdensomfattende sport ofg i dag finner du alt fra verdensmesterskap på totalt 75 kilometer, hvor 10 av dem er i åpent vann, til konkurranser utenlands og Sveriges største løp, ÖTILLÖ. Foto: Jakob Edholm.
Hvordan skal jeg legge opp treningen frem til sommeren?
- Siden alle konkurranser varierer, bør du igjen lese deg opp på den konkurransen dere skal delta i. Tren deretter i lignende miljø og på samme distanser. Hvis det for eksempel er en kort konkurranse, kan dere fokusere mer på korte intervaller og kortere økter hvor dere går mye i og ut av vannet. Wenn Sie eine lange Zeitspanne benötigen, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um den Feuerwehrauto zu starten.
Wie kannst du selbst einen Kurs absolvieren?
- Akkurat nå trener jeg for å bygge meg opp. Das bedeutet, dass ich meine Augen auf die Strenge und die Distanz fokussiere. Alt i alt blir det mellom 15 til 20 timer i uken.
Hvor slitsomme er egentlig strekningene dere svømmer?
- De er egentlig ikke så slitsomme som mange tror. Siden du har både våtdrakt, bøye og padleårer blir det lettere å svømme og pulsen synker litt når du svømmer. Wenn das Ziel eine große Menge an Lebensmitteln ist, kann der Brief selbständig verwertet werden.
Welcher schwache Markt kann im Sommer auf die Konkurrenz reagieren?
- En våtdrakt som er tilpasset formålet, som er lett å løpe i og har en fleksibel overdel. Jeg vil si at den skal ha en bra flyteevne øverst og være laget i tynn neopren fra midjen og nedover, slik at den er lett å løpe i. En siste fordel er at drakten er lett å ta av øverst når du løper langt.
6 tips til hvordan du finner riktig utstyr:
- Geben Sie einen kurzen Hinweis darauf, dass die Schubladen auf dem Tisch liegen. Den skal sitte etter og det skal som regel ikke være mulig å danne luftlommer i armhulene eller korsryggen.
- Hvis du konkurrerer på sommeren foretrekker man en våtdrakt med korte ben.
- Wenn man sich auf den Weg macht, ist es wichtig, dass man ein robustes und bequemes Bodenmodell wählt, das man für ein ultrales Modell hält, das man bequem aufstellen kann .
- Det er tillatt med både bøye og padleårer når du svømmer. En bøye er et lite flyteredskap som festes rundt bena og gir deg ekstra flyteevne og sørger for at store deler av kroppen havner over vannoverflaten når du svømmer. Når du løper kan du lett feste bøyen rundt bena eller på ryggen.
- Bruk svømmebriller for maksimal navigering fra vannet.
- Ikke glem å teste alt av utstyr før dagen du skal konkurrere, da vet du at alt sitter der det skal og ikke gnager.
SHOP HER: Swimrun-tilbehør
