Træn derhjemme! Hanna Öberg hat 5 Bilder im Blick
Du behøver ikke gå i fitnesscenteret for at træne hele kroppen. Fitnessprofilen og træningsbloggeren Hanna Öberg viser fem øvelser som du kan lave derhjemme med nogle få redskaber. .
Wenn du die Hände in den Schoß legst, kannst du auch gleich für den Fitnessbereich einkaufen. Sie können auch andere Sportarten wählen, um Ihr Training zu variieren!
Fitnessprofilen Hanna Öberg, som driver en populær træningsblog på Hannaoeberg.com, viser fem øvelser som sammen bliver til et effektivt helkropspas. Det eneste du behøver for at kunne lave dem er: et par håndvægte og en kettlebell med en overkommelig vægt, en pilatesbold, en stepkasse og en yogamåtte.
Hanna Öbergs effektives Helikoptertraining, das Sie selbst durchführen können!
Lav 10 x 3 af hver øvelse!
1. Sideløft (seitliche Anhebungen) für die untere Körperhälfte
- Dette er en god øvelse til at bygge mere definerede og synlige skuldre op, samt en let øvelse at lave for både nybegyndere og en erfaren fitness atlet. Den er også god at kombinere i et supersæt.
2. Kassehop
- Denne øvelse er en rigtig killer! Ich bitte Sie, diesen Artikel als Ergänzung zu meinen Einkaufs- und Einkaufstüten zu kaufen. Den udmatter og udfordrer udholdenheden samt giver en god omgang mælkesyre i ben og bagdel.
3. Sidemave (schräg)
- Det her er enkel øvelse, som både strækker ud og arbejder med dine sidemuskler. Jeg elsker den her øvelse, og stort set hvem som helst kan klare den! God øvelse at tilføje i et supersæt.
4. Abs crunch på pilatesbold
- Dette er en god øvelse for stabiliteten i coremusklerne. Das Wichtigste sind die Kontakte, die du mit mir knüpfst. Jeg får altid vildt meget ud af denne øvelse og det er en klar favorit! I start kan det være lidt svært at holde balancen, men start da med at stå u udgangspositionen og arbejd dig derefter fremad mod en crunch. 5. Spinne auf der Yogamatte
- Für Corestyrken! Aber auch für die Kontrolle des Gleichgewichts in der Hüfte. Jeg elsker den her øvelse og du behøver ikke lave mange gentagelser for at blive rigtig træt. .
Psst! Hanna Öbergs flottes Wyte-T-Shirt findest du hier für 129 Kronen.
Foto: Hanna Öberg. Endnu mere træningsinspiration finder du på hendes populære Instagramkonto @hannaoeberg!
