Træningen som får dig til at klare laksetrappen!

Laksetrappen, die Lachsleiter, ist eine der besten Aufgaben für Ninja Warrior. Lær hvordan du skal klare den, med Instagramstjernen Fanny Ahlfors tips!

Laksetrappen ser sådan her ud, og er en del af forhindringsløbskonkurrencen Ninja warrior.Foto: Pressebillede / Kanal5

Bei klaren Laksetrappen handler ikke kun om styrke, men også om koordination. Du kannst, mit Hilfe deines eigenen Kopfes, die Stangen anheben und die Stangen nach oben oder nach unten fliegen. Fanny Ahlfors, bekannt für ihr Instagram-Konto @fanny_josefine, auf dem sich mehr als 30.000 Menschen tummeln, möchte ihre Technik des Laksetrappens in der Extremfabriken in Järfälla verbessern.

- Laksetrappen er min favoritøvelse. Den er virkelig svær og jeg har øvet mig i mange timer for at clear den. Glæden ved at hoppe på laksetrappen forsvinder ikke, jeg synes stadig, at det er sjovt og det er hele tiden muligt, at udvikle træningen med nye udfordrende kombinationer, siger Fanny Ahlfors.

Hvad er første skridt, hvis man skal klare laksetrappen?

- Wenn du schon immer klare Laksetrappen haben wolltest, kannst du mit fünf Kinnladen anfangen. Det er en god forudsætning, at kunne hæve sig op nogle gange, for at kunne klare laksetrappen. Skridt nummer 2 er derefter at få selve hoppet ind. Du kannst damit beginnen, indem du die Kinnladen aufklappst, während du über die Stangen stolperst. Når du kan klar det, så kan du starte med at øve på laksetrappen. Der er forskellige teknikker til at clear den, men det er en god idé, at svinge hoften mens du samtidig rykker stangen hurtigt og eksplosivt.

Was ist die beste Lösung für den, der meint, dass es eine gute Idee ist, wenn man sich mit dem ersten Gang von Stangen zufrieden gibt?

- Øv dig, øv dig, øv dig. Hav tålmodighed og læg måtter under hvis det føles ubehageligt.

Fanny Ahlfors råd til at clear laksetrappen!

Fanny Ahlfors Youtubekanal inspirerer og her finder du seje klip på avancerede og fantasifulde øvelser!