Træningsprofilen Daniel Flefil: "Hvile er lige så vigtigt som træning"
Wie kann mangelndes Training erfolgreich sein? Det har fitnessatleten Daniel Flefil styr på. Daniel Flefil erklärt ihr, wie wichtig es ist, aktiv zu sein - in Kombination mit Training und Bewegung -, um ein gutes Trainingsergebnis zu erzielen, das überdurchschnittlich ist.
Was ist mangelförmiges Training für mich?- Für mich ist mangfoldig træning, wenn du dich auf alle Elemente des Trænings konzentrierst, wie Balance, Styrke, Koordination, Kondition, Fleksibilitet und Bevægelse. Det er noget, som jeg arbejder på hele tiden, da jeg kun er så stærk som mit svageste punkt. Ofte er det svage punkt som bremser min udvikling i træningen, og derfor forsøger jeg at balancere det hele.
Warum ist es gut, wenn man viel Geld ausgibt?
- Det som er godt med mangfoldig træning er, at du ikke sidder fast i det samme mønster hele tiden. Løbetræner du uden at køre styrke, så vil det før eller senere blive et problem. Styrketræner du uden at arbejde på mobiliteten, så kan det mærkes i kroppen efter et stykke tid. Derfor synes jeg, at det er vigtigt at du kører mangfoldig træning. Det er dét som kommer til at føre til bedre resultater.
Wie sieht es mit mangelndem Training aus?
- Egentlig passer det til all, men kører du en bestemt sport og konkurrerer med det, så kan det være svært at have tid til at lave mangfoldig træning. Für einen normalen Sportler ist es wichtig, dass er sich bewegt, denn die meisten Menschen haben eine gute Meinung von diesem Sport und sind bereit, sich auf eine bestimmte Sache einzulassen.
Wie wichtig ist die Erholung für die Ergebnisse der Studie?
- Das Leben und die Genesung sind genauso wichtig wie der Tod. Kroppen kann viel Stress und Ärger abbauen, aber wenn du das tust, kannst du die Probleme, die du hast, schnell in den Griff bekommen oder sogar beseitigen.
Daniel Flefil kører træningsformen calisthenics og er en ørn til det her med mangfoldig træning. Følg ham her på Instagram, @danielflefil.
Hvad gør du, når du laver aktiv hvile?
- Jeg fokuserer på at spise god mad og fylde godt på med energi, jeg bruger foamrollers eller massagebolde for at skabe et godt blodomløb gennem musklerne. Jeg forsøger at sove en ekstra time per dag også. Udstrækning mikset med lidt ekstra bevægelsestræning, hvis jeg føler mig "træt".
Was du willst...
... lave styrketræning i?
- Jeg kan godt lide at have lange joggingbukser og en top på. Die Käufer können sich für das Stramme oder für die Pose entscheiden. De skal være tilpasse! Auf den Feldern hätte ich gerne ein paar Dinge, die ich nicht kenne und die ich auch nicht mag.
... løbe i?
- Er det om sommeren, så er det rarest at have shorts og en top på. Wenn es um die Kleidung geht, kann man sie einfach anlassen, um sie zu tragen.
Warum ist es wichtig, das richtige Kleidungsstück und die richtige Kleidung für den Typ zu haben, den du suchst?
- Ein gutes Kleidungsstück kann einen richtigen Schub geben, du kannst dich sportlich fühlen und den richtigen "Modus" finden. Skoene skal være tynde, så jeg kan mærke jorden bedre, da jeg synes ikke, at vi er skabt til at gå med tykke såler. Trods det, så er det ikke så behageligt at løbe barfodet på grusveje med tynde sko, så det skal man lige have i baghovedet.
SHOP HER: Nike Pro
LÆS MERE: Træningsudstyr til fitness - dette får du brug for
