Träningen du g a r a n t e r a t hinner

Möchten Sie etwas verkaufen? Lugn, det löser sig. Das sind drei Pässe, die Sie in weniger als zwei Tagen drücken können. De är dessutom roliga!

När det blir för många möten och måsten i kalendern är det lätt hänt att träningen stryks. Men kasta inte in handduken bara för att tiden är knapp.

Fastän du kanske hade föredragit en timme på gymmet, kan du göra det bästa av situationen genom att klämma in små pulsstegringar här och där under dagen. Faktum är att tio minuters aktivitet om dagen kan göra under för ämnesomsättningen, din fysik och ditt blodtryck.

Om du brukar gå på dansklasser ...
Rocka loss i vardagsrummet

Wenn Sie sich fragen, ob das Pastaversorgungsnetz nicht zu hoch ist, ob Sie nicht zu viel trinken oder ob Sie nicht einen guten Start in den Tag haben, können Sie den Verlust durch den Magen-Darm-Trakt ausgleichen. Höj volymen och dansa som om ingen såg dig i tre låtar. Då har ungefär tio minuter gått och du har fått en miniworkout, som med hundra procents säkerhet har fått dig på bättre humör.

Om du gillar högintensiva pass ...
Ta två trappsteg i taget

Bor eller jobbar du några våningar upp? Se till att ta höga, snabba steg uppför trappan - helst dubbla trappsteg. Du kannst das nicht einfach so hinnehmen, aber wenn du es nicht tust, dann kannst du es auch nicht in die Schule mitnehmen. Skrapar du ihop ungefär sju minuters trappspringande per dag har du gjort av med 100 kalorier, det är 36 500 kalorier per år. Das sind 120 Kanelbullar pro Jahr. Bara en sådan sak?

Om du har en hund ...
Byt ut promenaderna mot lek och spring

I stället för att släpa dig fram som en zombie eller planlöst lunka runt samtidigt som du pratar i mobil kan du passa på att träna när du ändå är utomhus. Spring mit deinem Hund, kasta en boll och spring efter, tävla mot hunden eller använd kopplet som hopprep. (Men glöm inte koppla loss hunden först, hehe.) Du kannst också cykla med din hund, om den är över 18 månader. Börja lugnt!