Träningen som ska ta Johan Wissman till OS

Nach fünf Jahren Skadeproblematik ist der schwedische Top-Sprinter Johan Wissman der Beste. Nu har han siktet inställt på OS i Rio.

Johan Wissman är ingen nykomling på löparbanan. Han har svenskt rekord på både 200 och 400 meter - och har till och med sprungit OS-final på 400 meter. Nu hoppas han på att få göra samma sak i Rio, fast på den kortare distansen. För Sportamore magazine berättar han om vägen dit.


Johan Wissman fliegt mit dem Rahmen seiner Mutter. Foto: IBL

Stämmer det att du är i bättre form än någonsin?

- Det känns som att det stämmer. Om du hört det så stämmer det nog, rykten stämmer alltid, säger Johan Wissman, 33 år gammal.

Du hast alles für die OS in Rio getan. Warum ist das so wichtig für mich?

- OS ist die störste Sache, die du dir vorstellen kannst. Jag har varit med i två OS tidigare men efter det hade jag det motigt med skador hit och dit och fick aldrig göra mig själv rättvisa. Nu när jag känt att det börjat gå bra igen under det senaste året har jag blivit extra sugen på att göra allt jag kan för att nå till OS, så nu är det full satsning. Men jag har annat i bakhuvudet också, som EM i sommar.

För ett år sedan flyttade du till Sundsvall för att träna. Berätta lite om det?

- Jag hade haft samma tränare i hela min karriär men de sista åren bodde han i Helsingborg och jag i Stockholm och tränade mycket själv. Jag insåg att det inte skulle ta mig hela vägen och att jag behövde träna med den bästa i hela Sverige. Min nya tränare Håkan Andersson bor i Sundsvall och därför fick jag flytta dit trots att det inte var den bekvämaste lösningen eftersom min flickvän och hund bor i Stockholm. Men det var vad som krävdes för att kunna satsa fullt ut. Just nu är jag i en intensiv träningsperiod och är i USA för att träna i lite varmare väder innan tävlingssäsongen drar igång.

Wie ist es in Sundsvall gelaufen?

- Bra, det är en stor träningsgrupp där uppe med bland andra Stefan Tärnhuvud och Tom Kling Baptiste, som också är i sprinttoppen i Sverige, så det är bra konkurrens. Att det är ett skönt gäng är sådant som pushar en lite extra de dagar det känns tungt, för det är inte alltid en dans på rosor. Min tränare är i mitt tycke den bästa på 200 meter och har hållit på länge och det är bra att alla har samma höga målsättningar.

Was ist der Grund dafür, dass du Schwedens beste Sprinterin bist?

- Die ganze Zeit über war ich sehr fleißig, um zu träna. Det finns många talanger som är extremt begåvade, men alla orkar inte träna så extremt mycket som krävs. Förut sprang jag mest 400 meter och träningen där kan vara brutal emellanåt. Jag har varit i framkant när det gäller att träna hårt och tränat till förbannelse i 15 års tid.

Jag har varit i framkant när det gäller att träna hårt och tränat till förbannelse i 15 års tid.

Vad slipar du på just nu?

- Att få ut maximalt i ett lopp. Um das zu erreichen, muss er sich ein paar technische Hilfsmittel zulegen, damit er sich nicht verletzen muss, wenn er springt. Det är lättare sagt än gjort. När man varit skadad drar man på sig felaktiga rörelsemönster, men nu börjar jag hitta tillbaka till en bra balans i kroppen och kan vara mer naturligt avslappnad. Det är kul att slipa på de där sista små detaljerna som gör att jag kan få ut allt som faktiskt finns där. Kunna samla ihop allt och generera den kraften jag har i mig under ett enda lopp. Bara vetskapen om att det kan gå hela vägen till OS gör att det känns väldigt bra och jag är på god väg dit.

Wo sind Sie bei der Jobbörse für die OS? Sveriges olympiska kommitté (SOK) har satt den bis 20,35, medan den internationella gränsen egentligen är 20,50.

- De ärt extremt hårda, för alla idrotter. Du ska nästan vara topp tio i världen som svensk bara för att få åka, så det är enorma krav på idrottarna. Aber auch wenn es besonders stimulierend ist, dass es so hart ist, ist es klar, dass du die besten Leute im ganzen Land suchst.

Warum sollten die vielen schwedischen Sprinterinnen und Sprinter das nicht auch tun?

- Det är väl egentligen bara jag som har chans på det just nu, och eventuellt vårt stafettlag på 4x100m. De senaste åren är det inte så många svenska sprinters som varit med i OS förutom jag, eftersom sprint är en så tuff gren konkurrensmässigt. Överallt i hela världen springer människor. Vi svenskar har inte så bra tradition i sprint och har inte legat i toppen, utan de flesta svenska sprinters siktar främst mot EM.

Om vi släpper eliten för en stund och vänder oss mot läsarna. Was glauben Sie, wie schnell ein Läufer die 200 Meter schafft?

- Jag vill inte sänka folk genom att säga att man ska nå en viss tid. Jede Minute, die ein guter Tag ist, ist ein bisschen zu kurz, wenn du dich auf den Weg machst, wenn du dich auf den Weg machst. Det viktiga är att man vågar utmana sig själv ... men tar de mitt svenska rekord på 20,30 så är väl det okej.

Haha, kom igen nu!

- Springer du unter runt 23 sekunder kan du vara med på SM, så det får väl räknas som bra.

Hur tränar du?

- Att springa är förstås det viktigaste delen och den filosofin min tränare har är att vi ska springa väldigt många snabba lopp. Inte springa så mycket i långsam fart. En annan stor del är styrketräning, speciellt explosiv styrka. Det är ett bra vapen om du vill bli snabb som sprinter.

Vad gör du på gymmet?

- Jag använder skivstången till mycket, som olika typer av knäböj till exempel. Olympiska lyft, som frivändningar till exempel, är det som jag tycker är den mest effektiviva formen av styrketräning. Dessutom gör jag en del hopp av olika slag. Sedan försöker jag hålla kroppen dynamisk och rörlig med olika gymnastikinslag, för den blir rätt stel som sprinter. Doch das ist das Schlimmste von allem, denn es reicht aus, um zu sehen, was er will.

Kannst du mit deiner Psyche auf der Straße arbeiten?

- Während meines Studiums habe ich viel gejobbt, um mich zu entspannen und mich zu erholen. Jag jobbar mycket med visualiseringar, så att jag till exempel ska ha lättare att hitta rätt känsla under ett lopp och kunna göra det på mitt vis och fokusera på mig själv även om jag möter sju stycken andra som springer samtidigt.

Du hast schon viele Jahre auf Grund eines Skandals gelebt. Vad hände egentligen?

- Jag hade tränat extremt hårt i flera år, men också smart, vilket gjort att jag var hel under princip hela min karriär. Sedan började jag få en diffus skada i sätet, så fort jag maxade gjorde det ont och så var det i flera år utan att jag lyckades få ordning på det. Das war ein Handbrot, das ich in den letzten Jahren bekommen hatte. Es ist gut, eine Hand zu haben, wenn du in der Wildnis leben willst.

Es ist gut, eine Handvoll Geld zu haben, wenn Sie nicht in die Welt hinaus wollen.

Vad hände sedan?

- När jag fick veta att det antagligen hade att göra med dåliga diskar i ryggen så började jag jobba och stärka upp kroppen utifrån det. När jag hade varit hos en mängd terapeuter och läkare i Sverige utan att blivit ordentligt behandlad åkte jag till Tyskland och fick sprutor i kotorna och det är möjligt att det var det som hjälpte, men det dröjde nästan ett år efter jag hade varit där innan det blev bra. Nu jobbar jag med en kille i Uppsala som har ett eget system för att behandla olika stelheter och smärtor i kroppen med akupunkturnålar. Det har faktiskt varit en nyckel till att min kropp är så bra som den är idag.

Woher kommt die Erkenntnis?

- Förutom felaktiga rörelsemönster har det såklart varit motigt och då har jag nog varit en pain in the ass mot min omgivning, men det har nog de flesta haft förståelse för. Es wäre schön, wenn der Mensch egofokuserad wäre. Das ist eine sehr schlaue Idee, aber es ist ein wichtiger Faktor für alle Idiotien, wenn man sich auf sie konzentriert und sie mit sich selbst beschäftigt. Trots allt så har jag inte gett upp. Jag är en kämpe och nu är jag tillbaka!


Följ Johan Wissman på Instagram @Johanwissman.

LÄS MER: Är du dålig på att springa? Då måste du läsa det här