Tre unødvendige øvelser

Achtung! Spild ikke din tid i centret med nogle af disse øvelser. Der findes betydeligt bedre alternativer.

Bei der Suche nach effektiven Alternativen gibt es keine, nach denen man sich richten müsste. Derfor bør du undgå at bruge tid på disse øvelser, når du er i centret.

1. Smithmaskinen

Man kann sich darüber im Klaren sein, dass diese Masken im Fitnessbereich des Körpers nicht funktionieren. Wenn du ein Bodybuilder bist, findest du eine gute Alternative zu Smithmaskinen. Jo større muskelgrupper du træner desto mere går tabt. Det er især dumt at lave squats, dødløft og bænkpres i maskinen eftersom den tvinger dig ind i en låst bevægelsesbane.

Dette skal du gøre istedet:

Brug frie vægte så meget som du kan, så aktiverer du flere muskler og styrker balancen og rørligheden på en meget bedre måde. Bliv ikke narret af at du kan løfte mindre end i maskinen, da du får en meget bedre træning og aktiverer flere muskler.

Brug kun Smithmaskinen hvis det er nødvendigt. Du får mere ud af din træning ved at bruge frie vægte.

2. Bicepscurls

Wenn Sie Ihre Arme nach einem längeren Zeitraum voluminöser oder straffer machen wollen, können Sie Bizepscurls anlegen. Wenn du eine effektive und funktionelle Behandlung für deine Arme haben möchtest, kannst du dir eine große Auswahl an Produkten leisten. Du brüstest dich am meisten mit dem isolierten Bizeps am Tag der Arbeit. Wenn du z.B. nach dem Essen aufstehst, ist das eine starke Enttäuschung für den Körper, der mit den Armen zusammenarbeitet. So können Sie effektiv durch das Tragen von kompletten Strohsäcken arbeiten.

Dette skal du gøre istedet:

Træk dig selv op ved brug af en vandret stang, hvor du løfter hele kroppen eller lav øvelsen en-arms rowing. So trainieren Sie Ihren Bizeps, Ihre Muskeln und Ihre Arme effektiv und ohne großen Aufwand.

3. Legextension maskine

Das ist eine Maske, die bis zur Genoptränkung verlängert wird. Spild ikke din tid på denne maskine for at træne din ben. Der findet beträchtliche Alternativen, um Ihr Kind effektiv zu trainieren.

Dette skal du gøre istedet:

Kniebeugen oder Ausfallschritte sind eine gute Alternative, wenn Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Du kannst mit dem Training beginnen, um das Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu trainieren. Danach können Sie die Arbeit niederlegen.

Das kann eine Jugendmaske sein, aber auch eine Verlängerungsmaske, wenn Sie frisk sind und einen Skader haben.