Treningsprofilene sine beste motivasjonstips!
Brauchen Sie eine kleine Motivation, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten? Hier finden Sie drei der besten Treningsprofile Schwedens und die besten Motivationstipps.
Ida B Olssons 3 beste Tipps für alle Yogis
Auf Ida B Olssons herlige blogg kan du lese om både yoga og annen trening. Du findest sie hier.
1. Hør på instinktet ditt
- Ikke følg et mønster eller et program helt slavisk. Hør heller på kroppen og hva den vil i dag. Bare fordi du skal ha rette bein og hælene i matta under stående hund, må du ikke ha det. Noen ganger tar jeg en dynamisk hund hvor jeg beveger meg hele tiden, i stedet for å være stille. Jeg lar kroppen gå i det bevegelsesmønsteret som den vil akkurat i dag, sier Ida B Olsson.
2. Tør å prøve!
- Tør å prøve en ny posisjon. Wenn du Yoga praktizierst, dann kannst du auch eine neue Haltung einnehmen. Wenn du z.B. den umgekehrten Weg gehst, wenn du ein echter Yogi bist, dann kannst du dich tatsächlich so verausgaben. Ta personligheten din inn i yogaen og tør å prøve!
3. La det ta tid
- Man må komme seg inn i yogaen og det kan ta tid. Slipp prestasjonen og gå inn i deg selv, tenk at du gjør dette for din egen skyld og for din egen kropp. Ikke at du må stå på hendene eller på hodet fordi noen andre gjør det.
Lofsans 3 beste "kom i gang med treningen"-Tipps
Lovisa "Lofsan" Sandström ist die beste Bloggerin Schwedens, die sich mit dem Thema Trening und Familie befasst, und die du hier findest .
1. Ha en plan
- Jeg er overbevist om at man skal ha en bra plan for å trigge motivasjonen. Mange holder på og gjør om på treningsmetodene fra dag til dag, og det er lett å havne i en optimeringsfelle hvor man hopper mellom masse ulike programmer og prøver det ene og det andre. Finn en plan og legg opp din egen plan - og hold deg til den. Gi opplegget en ærlig sjanse. Legg mer vekt på kontinuitet, programmet i seg selv må få gjøre sin greie. Hopper du fram og tilbake får du aldri følelsen av flow, at det blir utvikling over tid, sier Lovisa Sandström.
2. Variasjon
- Jeg tror på variasjon. Følelsen av ro og tillit til prosessen og variert trening er viktig, men ikke at det blir for vanskelig. Spesielt om man er en person som ikke orker å følge et program, slik at det blir mer som tvang og hat, da er det viktig med tillit til at det løser seg langsiktig.
3. Tenk mindre, tren mer!
- Det er mange som er flinke til å sette av tid til trening. Man kann viele Blogger lesen oder Profile auf Instagram erstellen. Jeg ser derimot at mennesker noen ganger må tenke mindre på trening slik at ikke all energi og kraft går til hjernen og du dermed overvurderer det faktiske arbeidet du har gjort. Mange tror at de har trent mye fordi de tenker mye på trening, det å spise sunt og lignende, men de har ikke brukt så mye tid på selve treningen. Da blir man skuffet over at man ikke er bedre på trening eller løping, men er helt utslitt mentalt fordi man har brukt så mye tid og kraft på det.
Petra Månströms 3 motivasjonstips til all løpere
Petra Månströms inspirierender Løpeblogg finden Sie hier!
1. Løp i fine klær
- Mange sier at det holder med et par gode sko, men jeg er ikke helt enig. Ein guter Job ist das Wichtigste, aber eine gute und gute Ausbildung ist ein wichtiger Faktor, der dafür sorgt, dass du motiviert bist und dich wohl fühlst. Når du føler deg fin vil du bli mer motivert til å løpe lengre, sier Petra Månström.
2. Hør på motiverende musikk
- Jeg synes egentlig tanken på å løpe langt er kjedelig fram til jeg først har kommet meg ut, så for meg er bra musikk viktig for å holde motivasjonen oppe. Lag en egen Spotify-liste som du fyller med motiverende sanger. Forskning viser faktisk at sanger med mer enn 120 bpm gjør at økten oppleves som lettere. Jeg pleier alltid å passe på at jeg har sanger med litt høyere bpm.
3. Legg inn fart i løperundene dine
- Ikke vær redd for å legge inn fart i løpingen din. Ikke løp så du får blodsmak, men varier tempoet ditt over korte strekninger hvor du løper i et raskere tempo. Das kann sich bis zur Anwendung auswirken, und du kannst auch schnell in einem bestimmten Tempo laufen, aber tatsächlich ist das ein "bequemer" Furz.
