Trin for trin: Sådan står du på hovedet

Drømmer du om at kunne stå på hovedet? Følg Ida B. Olsson enkle guide!

Hovedstand kaldes i blandt for kongen af asanas inden for yogaens verden. Wenn man sich für die Verbote entscheidet, ist das zwar nicht schlecht, aber es gibt auch eine Reihe von positiven Effekten, wie z.B. die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Verringerung von Stress und die Verbesserung der Konzentration.

- Nogle gange har man brug for at skifte perspektiv. Wenn man sich auf das Leben einlässt, ist man egentlig. Jeg gør det som en sjov afslutning i mine mere fyrige yogapas. Nicht alle Menschen sind gesund, und jeder kann sich selbst helfen! Der Körper wird bis zum Boden gelockert und man kann sich auf das Gleichgewicht konzentrieren und die Arme, die Haut und die Muskeln aufrichten, um eine gute Position zu erreichen. Shavasana bagefter føles ganske velfortjent, siger yogainstruktøren Ida B Olsson, som er ny model for Blacc's yogakollektion.

At stille sig i hovedstand, eller sirsasana, skal føles stabilt og kontrolleret hele tiden, og du skal ikke hoppe ind i positionen. Ein weiterer Vorteil ist, dass du dich mit Hilfe der richtigen Körperhaltung in die richtige Position bringen kannst. Tanken Sie, wenn der Nacken und die Füße am stärksten beansprucht werden. Det er med andre ord en position for dig, som er vant til at dyrke yoga, eller har tilbragt mange timer i fitnesscenteret, og ikke for dig som er nybegynder.

(Observér at du ikke skal begive dig ud i dette uden professionel hjælp, hvis du har nogen form for nakkeskade, højt blodtryk, er gravid eller har har nogen form for øjensygdom.)

Har du lyst til at stå på hovedet? Følg Ida B. Olsson trin for trin!

Trin 1: Aktiver mellemgulvet!


Trin 2: Placer toppen af hovedet i måtten og hænderne med en skulderbreddes afstand. (Som vist på billedet)

Trin 3: Fjern knæene fra måtten.


Trin 4: Placer knæene på albuerne.


Trin 5: Bøj hælene ind mod bagdelen så tæerne letter fra måtten.


Trin 6: Kom kontrolleret op! Har du benene som Ida B. Olsson viser på billedet, kan du regulere dit hovedstand og få bedre balance.


Trin 7: Stræk benene hvis du vil. Stå så længe det føles behageligt.

Ida B Olsson har en top på fra Bliss og tightsene er fra Petunia.

FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se für Blacc yoga SS17.

LÆS MERE: Kom ned i gear med yoga