Verständnis von Triathlons und Training für sie

JSON:[{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Triathlon ist eher ein Test des Geistes als der tatsächlichen sportlichen Fähigkeiten. Die meisten Triathleten geben freimütig zu, dass sie sich irgendwann während des Rennens mutlos und müde fühlen. Sie alle erleben die Schmerzen, die entstehen, wenn man seinen Körper bis an die Grenze belastet, aber sie kämpfen bis zum Ende durch und beenden das Rennen. In diesem Artikel werden wir einige wichtige Fragen zum Training für den ersten Triathlon oder zur Verbesserung der Leistung beim nächsten Triathlon behandeln. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "h3", "attrs":{}, "children":["Wie man für einen Triathlon trainiert"]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Profis trainieren das ganze Jahr über, um sich auf das Rennen vorzubereiten, aber die meisten Triathlon-Trainer sind der Meinung, dass ein körperliches Training von 8 bis 12 Wochen für die meisten Wettkämpfe ausreichend ist. Diese Trainingszeit dient nicht nur der Leistungssteigerung, sondern auch der Konditionierung und Stärkung des Körpers, um den Strapazen des Laufens, Radfahrens und Schwimmens bis zur Erschöpfung standhalten zu können. Der Trainingsplan während dieser Zeit muss nicht belastend sein, man kann mit nur 4 Stunden Training pro Woche ein Triathlet werden. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Es ist wichtig, sich bei der Vorbereitung auf Ihre Schwächen zu konzentrieren. Wenn Sie zum Beispiel schon einmal Leistungsschwimmen gemacht haben, sollten Sie mehr Zeit darauf verwenden, Radfahren und Laufen zu verbessern. Da das Radfahren fast die Hälfte der Strecke ausmacht, ist es ein wichtiges Rädchen im Trainingsplan. Das Laufen ist eine weitere Priorität, da es etwa ein Drittel der Strecke ausmacht. Im Grunde genommen kann man sich mit vier Stunden Training über 12 Wochen gut vorbereiten, wenn man weiß, wie viel Zeit man den einzelnen Sportarten widmen muss. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Es gibt viele Internet-Ressourcen, die einen detaillierten Trainingsplan für Anfänger-Triathleten bereitstellen, der auf die verschiedenen Arten von Triathlons zugeschnitten ist. Diese Pläne sind eine hervorragende Referenz für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der Ihren Bedürfnissen und körperlichen Fähigkeiten entspricht. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "h3", "attrs":{}, "children":["Wie Sie Ihre Triathlonzeit verbessern können"]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Einen Triathlon zu absolvieren ist schon eine Leistung, aber ihn mit einer konkurrenzfähigen Zeit zu beenden, ist eine bemerkenswerte Leistung. Um Ihre Wettkampfzeit wirklich zu verbessern, müssen Sie sowohl Ihr Training als auch Ihre Ernährung verbessern. Diese Veränderungen können einen Wandel bewirken, aber ihre Wirkung ist immer schrittweise und erfolgt über einen langen Zeitraum. Es gibt jedoch viele kleine Änderungen, die Sie sofort vornehmen können und die eine deutliche Verbesserung Ihrer Zeit bewirken würden. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Eine der effektivsten Möglichkeiten, Zeit zu sparen, ist die Verbesserung der Effizienz beim Radfahren. Dies kann durch die Arbeit an einer Form und durch die Anpassung des Fahrrads durch einen Fachmann erreicht werden. Etwas so Banales wie die Sitzhöhe kann einen großen Einfluss darauf haben, wie gut Sie Ihre Kraft auf das Fahrrad übertragen. Auch die Verwendung eines Neoprenanzugs beim Schwimmen kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Zeit haben. Es hat sich gezeigt, dass diese Neoprenanzüge 10-20 Sekunden pro 100 Meter Schwimmen einsparen können! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "h3", "attrs":{}, "children":["Welche Ausrüstung brauche ich für ein Triathlonrennen? "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man die Bank sprengen muss, um den schnellsten Straßenrenner und die teuersten Laufschuhe zu kaufen, um an diesen Rennen teilzunehmen. Die meisten Triathleten fangen mit einem winzigen Budget an und investieren erst nach jahrelangem Training viel Geld in den Sport. Sie müssen kein Rennrad kaufen, um an dem Rennen teilzunehmen. Sie können auch Ihr Mountainbike benutzen, das Sie in der Garage stehen haben, aber es wäre eine gute Idee, die Stollenreifen gegen glattere auszutauschen. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Es gibt noch andere Dinge, die man unbedingt haben muss, um sein Bestes zu geben, aber sie sind nie teuer und leicht erhältlich. 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Man muss kein erfahrener Athlet sein, um das Rennen zu gewinnen, und man muss sicherlich kein Profi sein, um einen Triathlon zu beenden. Jeder, der einen Triathlon beendet, ist standardmäßig ein Gewinner. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Sicheres Training und viel Spaß beim Rennen, Triathleten!"]}]