Slik blir du synlig i mørket - alt om løping og reflekser

Wenn du nach oben und nach unten läufst, ist das ein Zeichen dafür, dass du dich wohlfühlst. Du kannst aber auch sagen, dass du synchron bist, und das führt dazu, dass du dich in einem Spiegelbild wiederfindest. Slik gjør du for å løpe trygt i mørket.

Løping er og skal være en herlig opplevelse, året rundt. Om vinteren er det imidlertid ofte mørkt ute når man skal knyte på seg skoene og begi seg ut i gaten eller sporet. Derfor er det viktig at du er synlig - og hvordan blir du det? Med reflekser, selvfølgelig! Linn Ekebring von Asics weiß, wie man mit Spiegeln lernt und was man tun muss, um synlig zu werden.

Was können Sie tun, wenn Sie im Supermarkt einkaufen wollen?

- Das Wichtigste ist, dass du Reflekser brukerst. Und das ist auch gut so. Styrken på refleksen måles i noe som kalles "candle power". Refleksene fra Asics har 300 i candle power, noe som er dobbelt så sterkt som en 100 watts pære, forklarer Linn Ekebring, og fortsetter:

- Det andre som er lurt å tenke på, er plasseringen av refleksen. Hvis du er synlig rundt hele kroppen, ser en bilfører at du er et menneske og ikke bare en sykkel eller noe annet? Bist du synlig, wenn du in oder an einer Lyskilde lebst? Du musst die strategischen Überlegungen, die du anstellst, wenn du synlig bist, sowohl auf der einen als auch auf der anderen Seite des Körpers anstellen. Das ist sehr wichtig für Ihr Leben und Ihre Zukunft.

Wie synlig ist er, wenn er seine Frau nach dem Skumring verlässt?

- Vi har gjennomført tester hvor løpere har løpt mot en bil. På 500 meters avstand er tre personer med reflekser synlige. Men når bilen kommer nærmere og er kun 30-50 meter fra menneskene, ser man plutselig at det er syv personer som løper - altså fire personer uten reflekser blir først synlige da for bilisten.

Kan jeg bruke neonplagg i stedet for reflekser?

- Det er et bra alternativ, men lys fra frontlys reflekteres ikke i neon på samme måte som det gjør i en refleks. På neonplagg spretter lyset tilbake litt overalt, mens det spretter tilbake direct mot lyskilden fra en refleks.

Können Sie das Licht ausschalten, wenn es zu kalt ist?

- Du kannst es selbst tun, denn es ist nur eine Frage der Zeit, in der du die Brille aufstellst und sie betrachtest. Wenn du nur eine Person brukerst, kann es sein, dass du eine Person bist, denn die Personen, die eine Person brukerten, sind wie ich, wenn du sie brukerst. Så du bør fortsatt bruke reflekser som beveger seg i takt med at du beveger deg.

Pass auf, wenn du Reflekser auf dem Markt hast, denn du bist ein Synonym für alle Verkäufer. Die Asics Lite-Show 2 Winter Tights sind ein ideales Kleidungsstück für den Markt.

Fortell om klærne, utstyret og skoene fra Asics som har reflekser!

- Vi har 300 candle power i alle plaggene, skoene og utstyret med reflekser. Zum Beispiel sind die Reflexe in Strumpfhosen und Schuhen auf dem Kopf und auf dem Arm gleichmäßig verteilt, so dass sie in allen Bereichen gleich sind. Det er nøye utregnet hvor refleksene skal sitte slik at de virkelig oppfyller sin hensikt.

Sjekkliste for hva du trenger for å løpe om vinteren - dette trenger du:

1. Kle deg i lag på lag. Et tynt lag nærmest kroppen, hvorav hensikten er å absorbere fuktighet og transportere den bort. Det fungerer bra med både ull og syntet. Mellomlaget skal ha en isolerende og varmende effect, og det ytterste laget skal beskytte fra ulike værelementer, snø, regn, hagl og så videre. Refleksene skal sitte på ytterplagget, men det kan være lurt med reflekser på all lagene dersom du plutselig tar av deg et lag mens du løper.

2. Reflekser strategisk plassert rundt på kroppen.

3. Optimale sko for det underlaget du løper på. Du trenger forskjellig grep avhengig av hvilket underlag du løper på. Wenn es kjempeglatt ist, trenger du piggsko. Wenn es kalt ist, solltest du eine Gore-Tex-Variante tragen, um die Kleidung zu tragen.

4. Lue, og det er best med en tynn modell i et teknisk materiale. Wenn es sich um einen Minusgrader handelt, sollten Sie auf jeden Fall die Schuhe anprobieren. Hansker liker du kanskje også, hvert fall på start av løpeturen. De kan du ta av når du har fått opp varmen.

5. Sokker som transporterer bort fuktighet. Hvis du blir våt på føttene, så blir du kald og får lett gnagsår. Syntetiske sokker fungerer best i slike tilfeller.

LES MER: Sesongens best terrengsko for menn!

SHOP HER: Utstyr og klær for vinterløping