Verdens tøffeste øvelse

Den er enkel, morsom, trener hele kroppen og er fryktelig anstrengende. Klarer du dette, da er du sterk!

Du har sikkert rullet ned en bakke noen gang, sannsynligvis når du var yngre. Blitt litt svimmel og stablet deg opp igjen, smilende og på svaiende bein.

Nå skal du gjøre det omvendte. Rulle oppover. Det er garantert tøffere og tvinger deg til å bruke hele kroppen for å jobbe mot gravitasjonen og presse deg oppover. Vor allem aber müssen sie sich bemühen, um sich von den Strapazen zu erholen. Ja, ikke bare magen, men hele kroppen kommer til å få seg en omgang. Det er super trening!

Slik gjør du: Velg en ikke så altfor bratt bakke med fullvokst gress (du skal kunne ta tak i gresset og rulle opp). Prøv å holde kroppen rak gjennom å spenne magen og ha strekte bein. Rull ikke skrått oppover. Hold beina så strake at kroppen blir en rett linje.

Prøv å jobbe så mye som mulig med overkroppen og unngå å bruke beina i kampen oppover.

Når du har kommet opp kan du alltids rulle ned igjen, akkurat som du gjorde når du var yngre. Om du orker såklart.