Verdensmesterens Tipps: Slik kommer du i gang med ultraløping

Bist du schon so weit, dass du anfangen kannst, Geld zu verdienen? Jonas Buud ist ein Experte im Bereich Ultradistanseløping und weiß, was du tun kannst, um eine Menge Geld zu verdienen.

Føles maraton for kort, eller liker du bare tanken på å kunne løpe veldig, veldig langt? Jonas Buud er en av Sveriges mest kjente ultraløpere med flere prestisjefylte priser bak seg. Er hat den 78 Kilometer langen Swiss Alpine Marathon schon einmal (!) im Jahr gelaufen, den schwedischen Ultravasan über 90 Kilometer und den 100 Kilometer-Lauf im Frühjahr absolviert. Han vet hva du skal gjøre for å makse distansene og bli en ultraløper, uten å gå helt på veggen underveis!

Kan hvem som helst bli ultraløper?

- Sie können sich gerne auf den Weg machen und sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen. Det er litt av et eventyr. Jeg tror mange som prøver ultraløping merker sjarmen med det. Og du behøver ikke å løpe raskt! Bei Ultravasan hast du 15 Minuten Zeit, um den langen Weg zu klären, und du kannst dich darauf verlassen, dass der Weg zum Ziel führt. Knepet ligger i å clear distansen, tiden er ikke så interessant. Og du gjennomfører løpet sammen med de du løper med og det gjelder også oss i eliten, vi passer på hverandre i bakkene og ser til at all har det bra, sier Jonas Buud.

Hva kreves for å bli ultraløper?

- Ganske mye ryggmarg, men fremfor alt at du tør å prøve! Testen Sie die langen Strecken, die Sie zurücklegen müssen, z. B. die 45 Kilometer lange Ultravasans-Distanz, die eine sehr gute Teststrecke ist. Løp smart i begynnelsen av løpet slik at du ikke sliter deg helt ut men faktisk nyter det litt.

Hast du Tipps, wie du von einem guten Mosjonisten zu einem guten Menschen wirst?

- Es ist gut, wenn du dich von der Bande entfernst, in der du dich befindest. Wenn du anfängst zu glauben, dass du einen Kilometer von 25 Kilometern läufst, ist es gut, wenn du mit anderen oder mit drei anderen Personen einen längeren Weg zurücklegst, bis die Zeit abgelaufen ist.

Wie kommen Sie darauf, dass kroppen skal orke det?

- Wenn du deine Treningsøkter gefunden hast, kannst du sie langsam, Schritt für Schritt, abbauen. Jeg har ingen treningssjema som jeg følger, men heller trener hver dag, men når kroppen er sliten og trøtt så hviler jeg en dag.

Gjør det ikke vondt i kroppen å løpe så langt?

- Nei, det behøver det ikke å gjøre. Når jeg løper ultraløp pleier jeg mer å bli trøtt i kroppen, ettersom den blir tømt for energi. Jeg kan ha mer energi i bena enn i armene og skuldrene om jeg har løpt med ryggsekk og det føles litt uvant. Personlig er jeg mer behagelig trøtt etter et ultraløp enn et maraton, når jeg løper maraton pleier mine legger å få juling.

Hast du Tipps, wie du dich am besten auf den Weg machen kannst, um zu joggen?

- Ich bitte darum, dass ich mich nicht zu sehr anstrenge. Når jeg løper 100 kilometer deler jeg opp distansen i fem kilometer av gangen. For meg tar det rundt 20 minutter å løpe den avstanden og når jeg har gjort det har jeg nådd et delmål. Jeg vil ikke begynne å regne ned og tenke at "nå har jeg 97 kilometer igjen", men når jeg løper har jeg alltid maks fem kilometer igjen, haha. På Ultravasan er det kontrolleret ut etter banen og da er mine delmål neste kontroll. Denne tanketeknikken er noe som har vokst frem ettersom jeg vil ha en måte å kunne regne ned distansen på som faktisk føles gjennomførbart.

Kannst du auch andere mit dem Ultralifting beginnen?

- Ja, das ist nur eine Frage der Zeit. Du fängst erst an, wenn du schon ein paar Jahre alt bist. Nachdem du Stockholm besucht hast, ist die Frage "Wie viele Tage hast du schon hinter dir?" die erste Frage, die du dir stellst. Å løpe et ultraløp kan ikke mennesker relatere seg til like lett. Når du sier at du har løpt Ultravasan sier folk "så heftig!", men tiden du løp på er ikke så interessant. Es ist nur ein kleiner Ausrutscher, einen Ultravasan zu kaufen.

Unter Ultravasan i fjor slo Jonas Buud banerekorden i Ultravasan 90 fra Sälen til Mora. Foto: Pressebilde

LES MER: Die besten Feiern zum Thema Løping

LES MER :Triket für einen langen Atem