Steifheit, Ausgeglichenheit und Koordination. Vi har testat 3D-träning på Sats.
Redan för tre år sedan skrev vi på Sportamore magazine vår första artikel om 3D-träning. Då var det ett fåtal personliga tränare som lät sina kunder träna på den så kallade Procedos-mattan, som är försedd med siffror och linjer som anger olika vinklar. Nu har träningsformen tagit sig till den breda massan, eftersom Sats erbjuder nya gruppenträningsklassen 3D Strength på utvalda center från och med i höst.
- Den här klassen passar alla, vem som helst kan gå på passet. Om du är skadad kan du bygga upp kroppen igen med 3D-träning, håller du på med någon idrott kan den här klassen utveckla dig och till och med pensionärer kan gå på klassen bara för att skapa rörelse, säger gruppträningsinstruktören Frida Nylander.
Der Grund für die 3D-Bearbeitung ist, dass Sie die natürlichen Faktoren wie Knabbern, Fallen und Pressen ändern müssen, um alle wichtigen Faktoren zu berücksichtigen. Der Großteil der Styrkanen in den Klassen wird aus den Höfen geholt. Dina höfter får jobba, inte bara framåt och bakåt, utan även från höger till vänster och i rotationer.
- Tricket är att anpassa klassen efter dig själv och hitta din nivå. Grunden är att skapa rörelse, sen kan du själv bromsa i tempo, lägga bort vikterna och hitta ett rörelseomfång som passar just dig.
Frida Nylander bjöd på ett 3D-pass som både kickade upp pulsen i taket och fick musklerna att brinna.
Das ist alles zu viel - aber es ist alles zu viel. Du musst dich an die Regeln halten, denn der Verkehr ist sehr abwechslungsreich und dynamisch. Die Kompatibilität mit der Materie ist ein wichtiger Punkt, denn Sie können für jeden Tag, an dem Sie unterwegs sind, neue und andere Möglichkeiten finden.
- Om du tycker att det är svårt är mitt tips att inte tänka för mycket. Das ist eine große Herausforderung für viele. Ta in de instruktioner som funkar direkt och övertänk inte. Mattan på golvet är bara ett riktmärke, du behöver inte stå exakt på siffran. Fokusera på att skapa rörelse.
Själva träningen är ganska tuff och det går undan. När vi på Sportamore magazine skriver den här texten har vi alla, tre dagar senare, fortfarande grym träningsvärk i baksida lår.
- Den här klassen gör att du blir starkare både i vardagen och i andra träningsformer. 3D-Träning skapar enorma möjligheter, aktiverar höften och öppnar upp kroppen på alla sätt. Det är en träning som maximerar kroppen och gör så att du får ut så mycket rörelse din kropp kan hantera.
5 Saker vi gillar med 3D Strength-klassen:
- Det är kul!
- Utmaningen i att träna på ett nytt sätt
- Går att anpassa till alla nivåer trots gruppenträning
- Hjärngympa på köpet
- Du får grym träningsvärk i flera dagar
LÄS MER: Mattan som tar 3D-träning till nästa nivå
LÄS MER: Övningar: 3D-träna så här som gravid
