Video: Blød yogaflow med bryståbningspositioner
En legende vinyasa yogaflow med udfordrende positioner. Finde dig selv og din krop med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.
Sind Sie bereit für diesen Kurs? Bist du bereit für das Yogakontor? Så skal du teste yogin Josefine Bengtssons yogastrøm!- Jeg kalder det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv har udviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrolleret, når jeg blander og matcher både gamle og modern teknikker, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:
- For mig kan yoga undertiden føles meget streng, hvilket kan være rart, men også føre til præstationsangst og kontrol. I denne klasse opfordrer jeg til at give slip på præstation, perfection og lignende med at nå et fremtidig mål, i stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!
Psst! Rul ned for at find videoen til dit pas.
Josefine Bengtsson hat eine lange Zeit mit Yoga und Meditation verbracht und ist sehr zufrieden mit ihrer Arbeit. I niende klasse skyndte hun sig hen til biblioteket for at læse bøger om meditation. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.
- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. Det var selvfarende i stedet for bogviden.
Kan hast du die besten Yogalehrer kennengelernt? Det er en del af Nikes nyeste yogakollektion!
Woher wissen Sie, dass es die besten Yogalehrer gibt?
- Yoga und Meditation sind meine "Medizin" 24 Stunden am Tag. Es hilft mir, meine Gedanken zu beruhigen und einen gesunden Lebensstil zu finden, der mir hilft, in schwierigen Situationen zurechtzukommen und meine Selbstachtung zu stärken.Wenn sie in ihrem Leben einen Hebel ansetzen, ständig unter Stress stehen, dann ist es gut, wenn sie sich selbst, anderen oder anderen helfen können.
- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til at begynde at find harmoni i os selv, resten gøres automatisk.
Während dieser Zeit ist Yoga ein lässiges Einchecken. Nach einem langen Tag mit Männern und Kindern ist es wichtig, dass Sie sich in Ihrem Zimmer aufhalten und sich wohlfühlen.
- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Keiner der beiden Bereiche ist der richtige, jeder andere Bereich ist der falsche Bereich. Meditation und Yoga eignen sich hervorragend, um neue Wege zu beschreiten. Selbstständig kann er sich auf den Weg machen, aber er ist nicht bereit, sich auf den Weg zu machen, sondern er ist bereit, sich auf den Weg zu machen, denn er hat die Erfahrung gemacht, dass er sich tatsächlich auf den Weg macht, um zu sich selbst zu kommen.
Yogaen hjælper hende simpelthen med at lande i en slags stilhed, hvor de overfladiske aspekter betyder noget.
- Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at yoga fik mig til at stoppe med at bekymre sig om eksterne aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.
Josefine Bengtsson treibt das Yogarummet The Soul Space und spricht über Yoga.
Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Wozu?
- JA! Det er lidt yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Jeg kan dog føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:
- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Das hilft mir, wenn ich in meinem Kopf dybere und in Kontakt mit meinen subtilen kropslige Fornemmelser komme, die so hoch sind, wie meine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!
Wie kann ich in einer Yogasession mit anderen Menschen in Kontakt treten?
- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. Wenn wir uns auf den Weg machen, um die Welt zu erkunden, müssen wir uns mit allen Tankern in unserem Haus und in den Gebieten, in denen wir leben, auseinandersetzen, um ein harmonisches Miteinander zu erreichen.
Josefine Bengtssons Yogafluss
Josefine Bengtsson hat in den letzten sechs Jahren Yogakurse im Rahmen von Retreats abgehalten. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Læs mere om det HER.
SHOP HER: Nike yogatøj
LÆS MERE: Yoga uden begrænsninger i Nike Infinalon
