Haben Sie eine Powerbank, wenn Sie tagsüber unterwegs sind, und möchten Sie das beste Handy-Kit für unterwegs kaufen? Das ist das Beste, was Sie je gesehen haben!
Om du nyligen bytt asfalt mot vandringsleder och avgaslukter mot frisk luft så har du kanske inte ännu fått grepp om det här med vad som ska ned i vandringsryggsäcken. När du klickar hem ett första hjälpen-kit för första gången kan det kännas lite överdrivet, men det är faktiskt inte så dumt som man kan tro - inte ens för en dagsvandring. Packa så att du kan känna dig trygg, det är äventyrarna Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericssons främsta råd.
Matte und Energie
Att ha med sig vatten är superviktigt när du ska vandra, men hur mycket behöver jag?
- Om du går i fjällen så finns det oftast rinnande vatten, då behöver du inte ha med dig så mycket. Es ist wichtig, dass du eine exakte Mahlzeit zu dir nimmst, denn wenn du einen Tag lang nichts isst, nimmst du 2 000 Kalorien zu dir und trinkst einen Milliliter Kalorien pro Mahlzeit. Om du sedan rör på dig så förbränner du ju också mycket mer, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, tänk på att inte packa mer än vad du orkar bära, men åtminstone en till två liter. Det kan också vara bra att ha med dig en kåsa eller mugg så att du slipper blöta ned händerna när du dricker ur en å.
Kan jag dricka allt vatten i fjällen?
- Nja, rinnande vatten är alltid bäst, men titta också runt dig så att det inte ligger döda djur eller är väldigt lerigt. Drick inte heller vatten som kommer direkt från en damm. Om du känner dig osäker kan du ta med dig vattenrenare. En del flaskor har även egna reningsfilter.
En termos med något varmt är ju alltid bra, men vilken typ av termos ska jag ha?
- Det är alltid smart att ha en termos med ett lock som fungerar som en mugg. Ich finde, das ist eine gute Idee. Ich möchte, dass Sie den Speicher abschließen, um ein störendes Schloss zu finden, damit Sie es kompensieren können, oder damit es nicht zu lange dauert. Det är också superbra om du blir trött, för då blir du snabbt kall, säger Maria Pietilä Holmner.
Vad ska jag ha med mig i matväg?
- Det enklaste att ta med är nog en vanlig pastasallad, om du inte vill vara riktigt äventyrlig och stanna för att göra upp eld. Egentligen tycker jag däremot att du ska ha med något som du riktigt kan se fram emot, berättar Miranda Ericsson och Maria Pietilä Holmner fyller i:
- Ja, det tycker jag också! Matsäcken ska få lite kärlek - det är ju en så stor del av upplevelsen ändå. Om du till exempel gjort hemlagad pizza dagen innan så är det perfekt eller pannkakor och en kanelbulle att lyxa med till efterrätt. Men det kanske viktigaste är att ha med en nöd-Snickers eller bar, om du behöver lite snabb energi.
Maria Pietilä Holmner är före detta alpin skidåkare med bland annat 6 VM-medaljer i fickan. Nu är hon bosatt i Åre där hon bland annat tycker om att vandra.
Säkerhetsutrustning
Wie gut ist es, wenn man ein komplettes Paket hat?
- Det ska du ha med dig ifall olyckan är framme. Jag brukar säga att när man väl glömmer packa regnjackan så regnar det alltid och det är samma med förbandslådan, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, wir brauchen nur einen Skavsårsplåster und einen Värktabletter für alle, ähnlich wie ein Saxophon. Det är praktiskt inte bara om du skadar dig, utan även om du behöver laga utrustning. Gasbindan till exempel kan du använda till mycket.
Är det viktigt att ha en kompass med sig?
- En kompass har du för att kunna orientera dig om till exempel dimman drar in - då tappar du helt perspektivet! Det är ytterligare en säkerhetsgrej, men kanske är du också bara nyfiken och vill upptäcka nya omgivningar, genom att använda karta och kompass.
Kan sie können einen Kompass mit einer Multisportuhr oder einem Telefon kaufen?
- Sie können eine Multisportuhr haben, aber Sie können auch einen richtigen Kompass verwenden. En klocka kan ju få slut på batteri, förklarar Maria Pietilä Holmner.
Vissa säger att man ska ha en liten kniv med sig när man går ut på vandring. Varför kan det vara bra?
- Det är lite samma sak som att ha en sax med sig. Du kannst es schaffen, wenn du es schaffst, die Welt zu verbessern, aber du kannst auch in einer Situation, die sehr schwierig ist, die Wahrheit sagen. Du kannst dich in eine Situation begeben, in der du den Verlust nicht verkraften kannst. Es ist sogar praktisch, wenn du eine Matte oder einen Sack aufstellen willst. Den är bra till mycket.
Haben Sie eine Powerbank bei sich, auch wenn Sie tagsüber unterwegs sind?
- Ja, ein Smartphone kann man aufladen, wenn man es nicht braucht. Sie müssen eine Powerbank haben, um das Gerät aufzuladen, denn der Akku reicht aus, um das Telefon aufzuladen. Bei Bedarf können Sie auch mobil telefonieren. Det förstör upplevelsen om du ska behöva gå och se allt genom telefonen hela tiden, säger Miranda Ericsson.
Apropå att kika genom en lins, varför ska jag ha med mig en kikare när jag vandrar?
- En kikare är bra om du till exempel ska göra ett vägval och du vill se hur det ser ut längre fram. Sedan kan det också göra det roligare och förhöja upplevelsen, om du till exempel kan titta på fåglarna.
Äventyrsexperten Miranda Ericsson är till vardags hotellchef för Holiday Club i Åre som är beläget precis vid Åre strand, med utsikt över vattnet.
Håll dig torr
Extra strumpor är ju ett måste. Welches Material können Sie verwenden?
- Ull. Jag säger att det alltid är bäst med ull, oavsett om det är varmt eller om det är kallt. Es ist gut, es ist gut und es ist gut. Om du går runt med blöta fötter blir du ofta kall väldigt fort, så se till att ha minst ett extra par i väskan. Du kannst die blöta strumporna utanpå ryggsäcken medan du vandrar, så torkar de snabbare, förklarar Miranda Ericsson.
Was kann ich tun, wenn ich eine Situation durchlebt habe?
- Dass sie sich auf die Suche nach einer Wohnung macht, weil sie sich nicht auf meine Wohnung verlassen kann. Oder dass es schön ist, sich zu setzen. Jag tycker att det blir mycket mer njutningsfullt om du kan sätta dig ned bekvämt medan du tar en kaffe eller äter.
Haben Sie einen Trockensack?
- Ja, wenn das Wasser nicht ausreicht, können Sie einen Trockensack mitnehmen, um das Wasser zu trocknen, oder einen Trockenbeutel, um das Wasser zu stoppen. Es ist wichtig, dass du immer genug Zeit hast, um dich zu erholen. Om du inte vill lägga pengar på en dry bag går vanliga zip locks bra för mindre saker, avslutar Maria Pietilä Holmner.
Checkliste für Tagesausflüge!
- Envandringsryggsäck på minst 20 liter.
- Vattentäta byxor som andas, gärna skalbyxor ellersoftshellbyxor.
- Extra ullstrumpor, som värmer även om de blir blöta.
- Extra syntetstrumpor, som transporterar fukt och tempererar.
-Termos, helst med en kopp ovanpå!
-Sittdyna för pauser.
-Trockensack für elektronische Geräte und Kläder.
-Kniv.
-Erste Hilfe Kid (förbandslåda).
-Skavsårsplåster (ein riktigt måste).
-Kompass.
-Kikare.
-Multisportklocka, (eftersom det bästa vi vet är att vara nördig angående vår träning!).
-Regnjacka som andas.
LÄS MER: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?
LÄS MER :Hur packar jag min vandringsryggsäck?
SHOPPA HÄR: Allt för ditt outdooräventyr
SHOPPAHÄR: Alla våra vandringsskor
SHOPPAHÄR: Alle Verkaufsartikel
