Ett lekfullt vinyasa yogaflöde med utmanande positioner. Hitta dig själv och din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.
Är du orolig i dessa tider? Sitter du illa i hemmakontoret? Då ska du testa yogin Josefine Bengtssons yogaflöde!- Jag kallar det SOUL FLOW! Det är en yogaform som jag själv utvecklat med vinyasa yogan som bas, men mindre kontrollerad, då jag mixar och matchar både uråldriga och modernare tekniker, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- För mig kan yogan nämligen ibland upplevas väldigt strikt vilket kan vara skönt men också leda till prestationsångest och kontroll. I den här klassen uppmuntrar jag till att släppa prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att i stället helt landa i vår kropp - känna hur den känns på insidan. Ett mjukare och mer integrerat sätt att röra sig helt enkelt!
Psst! Scrolla ned för att hitta videon till passet.
Josefine Bengtsson har varit andlig så länge hon minns och har alltid dragits till yoga och meditation. I nionde klass smet hon iväg till biblioteket för att läsa böcker om meditation. Bakom stängda dörrar och ensam i skogen ifrågasatte hon livet och världen i stort.
- Det var först flera år senare som jag hittade yogan, som är en slags meditation i rörelse, och började förstå det hela på ett djupare plan. Det blev självupplevt i stället för bokkunskap.
Gillar du det lila yogaseter? Det är en del av Nikes senaste yogakollektion!
Vilka skulle du säga är de största fördelarna med yoga?
- Yoga und Meditation sind meine "Medizin", die 24 Stunden am Tag wirkt. Von dem Gedanken, dass ich mich so gut fühle, bis hin zu dem Gedanken, dass ich mich in verschiedenen Situationen im Alltag und in meinen Beziehungen von ihnen distanzieren kann.När vi lever i huvudet, är ständigt uppbokade och stressar runt finns det ingen tid att känna empati för oss själva, någon annan eller världen i stort, menar hon.
- Jag är säker på att allt kaos som pågår i världen just nu bara är en spegling av vad som händer på insidan av majoriteten av människorna på jorden. Jag tror verkligen vi måste börja hitta harmoni i oss själva, resten sker per automatik.
På så sätt blir yogan en daglig liten incheckning. Mit einem vollgepackten Speiseplan mit Möten und Klassikern ist es möglich, Pausen zu machen und sich in der eigenen Küche zu entspannen.
- Allt runt omkring oss förändras ju hela tiden. Ibland händer det bra saker, ibland dåliga. Meditationen och yogan funkar lite som ett skydd för mig mot yttre förändringar. Självklart kan jag vara nere och känna motgångar men jag är inte lika rädd för det längre, jag låter mig själv vara ledsen och känna smärta, för jag har märkt att det faktiskt gör att jag kommer närmare mig själv.
Yogan hjälper henne helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där de ytliga aspekterna spelar mindre roll.
- Jag skulle ljuga om jag sa att yogan gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter - jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. Tiden på yogamattan ger mig dock ofta glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.
Josefine Bengtsson leitet das Yogaretreatet The Soul Space och älskar att yoga.
Berätta om andningen, du uppmanar att man ska andas genom munnen. Varför?
- YEAH! Det är lite yogarebelliskt eftersom man egentligen "ska" andas in och ut genom nästan i yogan och använda sig av det som kallas Ujjayi-andetag. Ujjayi har sina fördelar då det kan ge oss fokus och närvaro. Däremot kan jag uppleva att är det är väldigt strikt och kontrollerat. Ibland mår jag bra av att ta kontroll på det viset men ofta längtar min kropp snarare efter en mjukare och mer inkännande attityd, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- För att skapa den känslan så hjälper det mig att i stället andas långa djupa andetag in och ut genom munnen. Das hilft Ihnen, in der Küche und im Kontakt mit den verschiedenen Küchengeräten und der Küche selbst zu arbeiten. Prova hur det känns i din kropp!
Hur stor del av ett yogapass handlar egentligen om andningen?
- Der Alltag ist die Grundlage für alles, auch für den Yogamarkt und das Leben. Wenn du dich mit dem Yoga auseinandersetzen willst, solltest du eine der besten Methoden wählen, um dich von den ganzen Tankstellen im Haus und im Garten zu erholen, damit du ein gutes Gefühl für Natur und Harmonie bekommst.
Josefine Bengtssons Yogafluss
Josefine Bengtsson har hållit i yogaklasser på retreats världen över under de senaste sex åren. Im Jahr 2020 håller hon till på Gällnö i Stockholms skärgård, under namnet The Soul Space. Unter Sommer hittar du hennes retreat på en herrgård i Ramnäs och till vintern (om allt går som planerat) hålls yogaklasser på en paradisstrand i Indien. Läs mer om det HÄR.
SHOPPA HÄR: Yogakläder von Nike
LÄS MER: Yoga auf dem Nike Infinalon
