Video: Myk yogaflyt med brystets åpningsstillinger

En leken vinyasa yogaflyt med utfordrende posisjoner. Finn deg selv og kroppen din med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.

Sind Sie bereit für diese Aufgaben? Bist du bereit für das Yogakontor? Da bør du teste yoginstrømmen til yogin Josefine Bengtsson!

- Jeg kaller det SOUL FLOW! Det er en yogaform som jeg selv utviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrollert når jeg blander og matcher både eldgamle og modern teknikker, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For meg kan yoga noen ganger føles veldig streng, noe som kan være fint, men også føre til prestasjonsangst og kontroll. I denne klassen oppfordrer jeg til å gi slipp på prestasjoner, perfeksjon og lignende med å nå et fremtidig mål, i stedet for helt å lande i kroppen vår - å føle hvordan det føles på innsiden. En mykere og mer integrert måte å bevege seg på!

Psst! Bla nedover for å finne videoen til passet ditt.

Josefine Bengtsson hat sich sehr für Yoga und Meditation interessiert und ist sehr zufrieden. I niende klasse skyndte hun seg til biblioteket for å lese bøker om meditasjon. Als sie sich die Bücher ansahen und sich im Himmel aufhielten, blieben sie stehen und sahen sich das Leben und die Welt an.

- Es war das erste Mal, dass ich Yoga ausprobierte, was eine sehr langsame Meditationsmethode ist, und ich fing an, mich auf eine lange Zeit zu konzentrieren. Das wurde im Internet für bokkunnskap veröffentlicht.

Willst du die besten Yogasetene? Det er en del av Nikes siste yogakolleksjon!

Woher wissen Sie, dass Sie mit Yoga am meisten Erfolg haben?

- Yoga und Meditation sind eine Art "Medisinen", die mindestens 24 Stunden am Tag laufen. Das bedeutet, dass man sich auf den Weg machen muss, um einen sonnigen Lebensstil zu finden, der einem hilft, sich in schwierigen Situationen zurechtzufinden und selbstbewusst zu bleiben.

Wenn man im Haushalt arbeitet, die Zeit knapp ist und der Stress groß ist, ist es gut, wenn man für sich selbst, für andere oder für die Welt etwas tun kann, sagt sie.

- Jeg er sikker på at alt kaoset som skjer i verden akkurat nå, bare er en refleksjon av hva som skjer på innsiden av flertallet av menneskene på jorden. Jeg tror virkelig vi må begynne å finne harmoni i oss selv, resten gjøres automatisk.

In diesen Tagen hat Yoga eine große Bedeutung für das Leben. An einem vollgepackten Tag mit Musik und Klassikern ist es eine große Freude, zu pausieren oder einfach nur in der Gruppe zu sein.

- Alt rundt oss endrer seg hele tiden. Die einen nehmen die gute Zeit, die anderen die schlechte Zeit. Meditasjon og yoga fungerer litt for å beskytte meg mot ytre endringer. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle motgang, men jeg er ikke så redd for det lenger, jeg lar meg være trist og føle smerte, fordi jeg har lagt merke til at det faktisk gjør at jeg kommer nærmere meg selv.

Yogaen hjelper henne ganske enkelt å lande i en slags stillhet der de overfladiske aspektene betyr noe.

- Jeg ville lyve hvis jeg sa at yoga fikk meg til å slutte å bry meg om ytre aspekter - jeg er menneskelig, så det gjør jeg fortsatt. Imidlertid gir tiden på yogamatten meg et glimt av noe mer - den følelsen av kjærlighet og harmoni som alltid er der i uavhengige ytre omstendigheter.

Josefine Bengtsson leitet den Yogaraum The Soul Space und macht Yoga.

Fortell om pusting, du oppfordrer deg til å puste gjennom munnen. Wozu?

- JA! Det er litt yoga-opprørsk fordi du virkelig "bør" puste inn og ut gjennom nesten yogaen og bruke det som kalles Ujjayi-pust. Ujjayi har sine fordeler, siden det kan gi oss fokus og tilstedeværelse. Imidlertid kan jeg jeg føle at det er veldig strengt og kontrollert. Noen ganger har jeg det bra med å ta kontroll på denne måten, men ofte lengter kroppen min etter en mykere og mer snittende holdning, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For å skape den følelsen, hjelper det meg å puste lange og dype pust inn og ut av munnen i stedet. Det får meg til å komme dypere inn i kroppen min og i kontakt med både de subtile kroppslige følelsene mine, så vel som følelsene mine. Prøv hvordan det føles i kroppen din!

Wie kann ich einen Yogalehrer finden, der sich mit dem Thema "Puste" auskennt?

- Puste ist ein Problem für alle, auch für Yogamatten, aber auch für das Leben. Å være til stede med pusten vil jeg si er en av de best måtene å bevege seg bort fra alle tanker i hodet vårt og i stedet lande i kroppen vår der vi kan oppleve en følelse av tilstedeværelse og harmoni.

Josefine Bengtssons Yogaflyt

Josefine Bengtsson hat einen Yogakurs während eines Retreats über den ganzen Kontinent hinweg abgehalten, um die besten Erfahrungen zu sammeln. I løpet av våren og høsten 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skjærgård, under navnet The Soul Space. Om sommeren finner du retreaten hennes på et herskapshus i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) holdes yogakurs på en paradisstrand i India. Les mer om det HER.

SHOP HER: Nike yogaklær

LES MER: Yoga auf der Website Nike Infinalon