Video: Sådan træner du med Blaccs nye bløde vægte

Glem de klodsede vægte, som kan ødelægge gulvet - det nye bløde og smidige træningsredskab, sandbags, er perfekt til hjemme-fitnesscenteret.

Blacc har lanceret en rigtig spændende nyhed - sandbags! Der er tale om bløde vægte, som kommer i 3 kg, 5 kg og 10 kg, er formbare og passer perfekt til auchidig træning.

- Diese Waage eignet sich perfekt für den Hausgebrauch, aber sie kann auch im Fitnesscenter oder in der Küche eingesetzt werden, da die Waage viel zu schwer ist und man sie auf die Waage stellen kann, so Sophie Tranarp, Produktberaterin bei Blacc.

Hvordan adskiller en sandbag sig fra de de traditional vægte?

- Sandet bevæger sig inde i en sandbag. Deshalb kannst du den Sandsack zur Stabilisierung von Modifikationen verwenden, was eine große Erleichterung darstellt, wenn du eine große Menge an Sandsäcken zusammenstellst. Det er perfekt at træne sammen med en ven, hvor I eksempelvis kaster en sandbag til hinanden.

Wie viel Geld kann ich mit einem Sandsack ausgeben?

- Es ist gut, wenn man die Kniebeugen und Situps mit dem Sandsack macht. Alle Übungen, die Sie normalerweise mit einem Sandsack ausführen. Sehen Sie sich unser Instruktionsvideo an, in dem wir fünf verschiedene Übungen mit Fokus auf die Körpermitte zeigen, die Sie mit einem Sandsack im Fitnesscenter und im Studio durchführen können.

5 hårde øvelser med sandbags

Sportamores beste Sportlerin, Emmelie, hat eine helle Strumpfhose und eine Funktionswäsche von Blacc im Video gesehen.

#1. Crunch zur Beinstreckung | 12 gentagelser x3

Lig på ryggen, pres lænden ned mod gulvet og hold sandbaggen med hænderne mod brystet. Træk knæene op til en 90 graders stilling, samtidig med at du løfter overkroppen, så brystet og knæene mødes i form af en crunch. Rul ned hvirvel for hvirvel, samtidig med at du strækker benene ud, men rør aldrig jorden med hverken fødderne eller skuldrene. Gentag øvelsen 12 gange.

Du træner: Kern.

#2. Rotations-Lunges | 10 gentagelser/ben x3

Stå med benene spredt og lav et udfaldsskridt, hvor begge ben skal være i en 90 graders vinkel. Haltet den Sandsack mit den Händen in der Brust. Spænd maven og roter overkroppen fra side til side, hvor blikket og sandbaggen følger rotations. Byt derefter ben.

Du træner: Core, bagdel, samt forreste og bageste del af låret.

#3. Planke mit Crunch | 8 gentagelser x3

Stil dig i en høj planke med hænderne på gulvet spredt med en skulderbred afstand og placer fødderne på sandbaggen. Spænd maven og hold kroppen rank. Træk knæene ind mod maven ved at glide på sandbaggen. Lav øvelsen kontrolleret og stabilt.

Du træner: Core og skuldre.

#4. Vom Boden bis über den Kopf | 12 gentagelser x3

Stil dig med spredte ben og hold sandbaggen med hænderne. Gå ned i en squat og lad sandbaggen røre gulvet. Kom derefter op igen og skub sandbaggen op mod loftet med strakte arme. Sørg for at spænde maven og hold ryggen rank.

Du træner: Hele kroppen, men primært ben, bagdel, skuldre og core.

#5. Liegestütz mit Sackwechsel | 10 gentagelser x3

Stil dig, som hvis du skulle lave en armbøjning, med sandbaggen til højre for din højre hånd. Lav en armbøjning, flyt derefter sandbaggen med din højre hånd til din venstre hånd. Lav endnu en armbøjning og herefter sandbaggen med venstre hånd. Gentag øvelsen ti gange.

Du træner: Core og arme.