Video: Vi testar Die Stuhl-Herausforderung
Kan haben Sie schon mal einen Stuhl ausprobiert, um ein Zeichen zu setzen? Vi har testat The Chair Challenge och det gick väl ... sådär.
Die Stuhl-Challenge ist ein neues virales Programm, das auf einer gängigen Methode basiert, mit der man seinen Stil und seine Intelligenz testen kann. Tanken Sie, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und sich umdrehen, um ein Zeichen zu setzen. Men det är verkligen lättare sagt än gjort, visade det sig när Sportamores anställda antog utmaningen. Klarar du det här kan du med stol-thet skryta för dina vänner!
SHOPPA HÄR: Vårt kompletta yoga-utbud
Um die The Chair Challenge zu testen, müssen Sie:
-
En bra stol. Det är en fördel om stolen står stabilt, har ett brett utrymme mellan stolsbenen och saknar armstöd.
- En bra övningsplats. Se till att du har ett någorlunda mjukt underlag, så som en yogamatta, och utrymme omkring dig, så du inte ramlar in i en bokhylla eller liknande.
- Värm upp! Precis som med all annan träning är det en fördel att vara varm i kroppen innan du ger dig på utmaningen.
Gör så här:
- Du börjar i en sittande position. Härifrån ska du lägga dig med magen på stolssitsen, vilket du lättast gör genom att hålla rumpan så nära ryggstödet som möjligt.
- Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ned med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Försök även att låsa fast hälarna bakom stolsryggen så snabbt som möjligt.
- Dra dig under stolen med hjälp av armarna tills ryggen ligger i linje med golvet. Ta sedan tag i stolsryggen med båda händerna. Vänster arm (om du är högerhänt) ska gå på baksidan av stolsryggen och höger arm på framsidan. Händerna ska vara så långt åt höger på stolsryggen som möjligt.
- Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Du kannst die Fötterna mot eller runt stolsbenen stödja.
- Det är dags att dra dig upp i en pull up. När du har kommit upp i en 90-graders position med armarna sträcker du ut ditt vänstra ben, medan du håller det högra benen fortsatt böjt emot stolens bakre stolsben till vänster.
- Förflytta din högra hand till stolssitsen och fortsätt att dra dig uppåt. Flytta sedan även vänster hand, frigör fötterna och hasa dig upp på stolen med magen mot stolssitsen. Klar!
LÄS MER: PT:n tipsar: Så blir du bra på burpees
LÄS MER :Tror du att du är vig? De här stretcherna avslöjar sanningen
SHOPPA HÄR: Sportbekleidung für Männer und Frauen
