Kampsportsintresset fortsätter att öka och är en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige. Doch für diejenigen, die sich für den Kampsport entscheiden, ist es schwierig, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Vi har därför sammanställt en guide i kampsportsdjungeln!
Oavsett om du vill ha tonade armmuskler eller bli den nya Ingo är boxning en bra träningsform.
Boxen
Boxen ist die absolut älteste Kampfsportart. Här är slag mot överkroppen och huvudet tillåtet. Två utövarets möts i ringen, där varje rond är tre minuter, och med en minuts vila mellan ronderna. Inom amatörboxning bär utövarna huvudskydd, handskar och tandskydd. I proffsboxning används endast handskar och tandskydd.Passar dig som: Vill bli mer uthållig och öka din grundstryka. Boxning är en träningsform som passar de flesta, oavsett tidigare bakgrund inom träning. Vare sig du är ute efter att bli den nya Ingemar Johansson eller bara bli lite spänstigare.
Kickboxen
Kickboxen hat viele Gemeinsamkeiten mit normalem Boxen, aber es gibt auch noch andere Sportarten. Det finns fem olika grenar inom svensk kickboxning, men gemensamt för alla är att all boxning är tillåten. Utöver det så varierar reglerna för olika sparkar, knän och klinch (fasthållning). Matcherna i kickboxning ser lite olika ut, beroende på i vilken klass man tävlar in. En match i amatörkickboxning pågår i 3x2 minuter med en minute vila mellan ronderna. Im schwedischen Kickboxen wird man mit Skydd über den Fuß und das Gesicht gejagt. Man ist auch in der Lage, sich zu verteidigen, zu suspendieren, zu greifen und zu schlagen.
Passar dig som: Vill bli stark, uthållig och träna hela kroppen. Under träningen anpassas alltid skyddsutrustning och nivå efter dina kunskaper. Passar såväl motionären som den tävlingsintresserade. Räkna med många tuffa fyspass!
Auch wenn Thaiboxen eine anstrengende Trainingsform ist, erzielst du ein fantastisches Ergebnis - auch wenn du dich nicht an die Regeln halten kannst.
Muay thai
Muay thai, auch bekannt als Thaiboxen, ist eine der meist ausgeübten Kampfsportarten in Schweden. Thaiboxen basiert auf einer Reihe von Techniken, die unterras zu finden sind und die bis zum Ende des Kampfes eingesetzt werden. I denna form av kampsport är slag med knytnävar, armbågar, och knän tillåtna, såväl som sparkar och grepp. Precis som i kickboxning, ser matcherna i thaiboxningen olika ut beroende på vilken klass du tävlar i. Men de riktiga matcherna i thaiboxning är 5x3 minuter och de enda skydd man bär är tandskydd, suspensoar och handskar.
Passar dig som: Inte är rädd för blåmärken, blodsmak i munnen och hård träning. Thaiboxningsträning bygger på olika slag- och sparktekniker där du tränar upp koordination, uthållighet och helkroppsstyrka.
MMA
MMA, Mixed martial arts, är en blandning av tekniker från kickboxning, thaiboxning, brottning och grappling. Grappling bedeutet, dass man einen Gegner angreift (grappla) und seine Gegner kasta sine motståndare. I MMA går matcherna i en så kallad oktagon, istället för i en ring som de andra kampsporterna. Das Oktagon ist ein starrer, starrer Burst mit metallischem Klättchen aus Vinyl. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna. Die Eigenschaften, die man unter einem Streichholz trägt, sind Handschlacke, Funkenflug, Aufhängung und Tand. Slag, sparkar och knän mot huvud, kropp och ben är tillåtet både stående och i aktiv markposition. Även kast, nedtagningar, ledlås och stranguleringar (utstrypning) är tillåtet. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna.
Passar dig som: Vill ha ut mesta, möjliga inom kampsport. Eftersom MMA är en blandning av de flesta kampsporterna, är det hård träning för hela kroppen så gäller. Det handlar alltså inte om att gå in i en bur och bli slagen fyra pass i veckan.
Brasiliansk jiu-jitsu kommer göra dig smidig som en panter!
Brasiliansk jiu-jitsu
Brasiliansk jiu-jitsu, BJJ, har sitt urspung i den traditionella judon (som i sin tur utvecklats från den japanska jujutsun). BJJ är till största delen en "markkampsport", där man använder sig av brottning med olika lås, nedtagningar, kast och utstrypningar. I BJJ är det inte tillåtet med några former av slag eller sparkar, förekommer dessa innebär det varning eller diskkvalificering. Matcher i BJJ utförs i en gi (judodräkt), och en match pågår i fem minuter.
Passar dig som: Inte gillar slag och sparkar, utan är mer sugen på träning som stärker rörligheten, gör dig smidigare och förbättrar koordinationen.
Fotnot: Kampsport är ett bra träningsalternativ för dig som tröttnat på att bara gå till gymmet och vill träna igenom hela kroppen på ett och samma träningspass. Alle Formen des Träningspasses basieren auf dem Wissen der Teilnehmer und werden durch die Erfarna Tränare ergänzt.
