Vintertræt? Sådan får du træningen gjort!

Mange bliver ramt af vintertræthed, når dagene bliver kortere og mørkere. Wenn du dich auch nur ein bisschen um die Zeit bis zum nächsten Tag kümmerst, dann kannst du dich mit ihr beschäftigen!

Sidder du og gaber lige nu? Så er du langt fra den eneste. Die Hälfte der skandinavischen Bevölkerung ist bereits in der Fremde. Her om vinteren, når dagene bliver kortere og mørket falder tidligere, bliver mange ramt af træthed og energiløshed. Wenn du dich gut ernährst, kannst du nach der Arbeit und nach dem Aufstehen auf deine Fitness achten und dich ausruhen. Tatsache ist, dass der Sport eine lästige Kur für den Sport sein kann, denn viele Menschen glauben, dass der Sport sie frischer und energiegeladener macht, als sie sind. Man skal heller ikke glemme endorfinerne som bliver frigivet efter et svedigt pas!

- Når du føler dig træt og er klar til at stope med at træne, skal du tænke på at hvis du dropper træningen, bliver kroppen endnu mere træt, siger den velkendte træningsprofil Kristin Winnergård.

Sie konkurriert mit Körperfitness, ist Bloggerin im Team Golden Physique und betreibt das Instagram-Konto @kristinwinnergard mit 52 000 Followern. Sie hat auch viel zu tun, um zu trainieren, aber sie hat auch einen cleveren Trick, um zu trainieren.

- I løbet af det mørke halvår vælger jeg at træne om morgenen i de perioder, hvor trætheden påvirker mig mest, eftersom jeg også sover mest i de perioder. Det er let at blive træt efter arbejdet, og derfor er det ekstremt lækkert at have træningen overstået, så du slipper for at motivere dig selv til at træne efter arbejdet. Følelsen efter min morgentræning er, at jeg pludselig er et skridt foran hele tiden. Selv om jeg oftest må hive mig selv ud af sengen, så er det det værd!

Wenn der Schlummerknopf die wichtigste Funktion auf dem Handy ist und der Kopf und die Hände aus Protest gegen das Tanken während des Schlafens nicht aufstehen, kannst du dich selbst auf den Weg machen, um am nächsten Morgen zu schlafen. In diesem Fall kannst du deine Arbeit aufgeben, um nach der Arbeit zu arbeiten.

- Alternativ zum Morgenessen können Sie auch direkt zum Morgenessen nach dem Abendessen gehen. Tag din træningstaske med på arbejde, så at du ikke behøver at tage hjem inden. Så når du ikke at blive alt for comfortable i den dejlige bløde sofa, siger Kristin Winnergård, og fortsætter:

- Du behøver ikke at tage i centret for at det skal regnes som træning. Cirkeltræning derhjemme fungerer også de dage, hvor du har 30 minutter tilovers, og de har vi vel alle til træning med egen kropsvægt til god musik i stuen?

Har du nogen kneb som får dig igang, når du føler dig træt og træningen ikke lokker?

- Zitat "Ob du glaubst, dass du es kannst, oder ob du glaubst, dass du es nicht kannst, du hast recht" er nok det jeg minder mig selv om mest, uanset hvad det handler om. Jeg ved, at min hjerne styrer mine valg, så jeg forsøger altid at tænke mig om, når den forsøger at narre mig. Jeg elsker træningstøj, så jeg har prioriteret at have meget at vælge imellem derhjemme, og det er vigtigt med behageligt og pænt tøj, som jeg føler mig bekvem i. Jeg drikker Nocco bcaa som pre-workout, inden mine pass og det er persille og pære, som er mine favorit smage!

Kristin Winnergård har også lavet en speciel spilleliste, fyldt med sange som giver energi og pep, som hun sætter på når det føles hårdt at komme igang med at træne.

- Das ist einer meiner besten Tricks. Lav en spilleliste fyldt med de sange som får dig til at blive frisk og stærk i sindet. Så vil du ikke kunne droppe træningen, når du føler hvordan musikken får dig til at kunne alt. Hav musikken i ørerne når du træner og klap derefter dig selv på skulderen, fordi du er så fandens god!

Kristin Winnergård brænder for træning og HER deler hun sine bedste kneb for at find, og beholde, motivations!

LÆS MERE: Løbecoachen: Så bliver din løbeture om vinteren magiske