Vintertrøtt og kaffeelsker? Bitte einen Nappucino!
In den nächsten Tagen können Sie sich auf andere Dinge konzentrieren, die Sie nicht brauchen, aber es lohnt sich! Vi vet hvordan du can booste energinivået ved hjelp av din vanlige kopp med kaffe.
Wenn du einer von denen bist, die auf die gegensätzlichen Wirkungen des Kaffees warten, um den Tag zu überstehen, dann solltest du dich darauf einstellen. Nå når det er mørkt ute like etter lunsj kan det virke som at den kaffekoppen har blitt koffeinfri? Det virker hvert fall slik når kroppen fortsetter å bevege seg i slow motion til tross for to espresso. Om du kjenner deg igjen er det tid for å ta en nappucino.
En nappucino er en genial sammenslåing av ordene cappucino og nap, hvorav du skal ta en kaffe rett før en powernap. Wenn du einen Kaffee trinkst, bevor du einen kurzen Schluck trinkst, kannst du die Wirkung des Kaffees und des Getränks genießen. Das heißt, dass der Körper Adenosin - ein Molekül, das den Körper durchströmt - aus dem Körper herausnimmt.
- Adenosin wird von den Zellen im Laufe der Zeit ausgeschieden und hat eine abschwächende Wirkung, die dazu führt, dass die Lebenserwartung sinkt. Det utskilles også ved hardt arbeid, og man får dermed en søvnig følelse etterpå, sier Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi ved Karolinska Institutet i en artikkel i Medicinsk Vetenskap.
Du har et høyt nivå at adenosin som sirkulerer rundt i kroppen når du merker at du er trøtt. Nivået synker deretter når du sovner. Koffeinet i kaffe konkurrerer mot adenosinet og hindrer det fra å signalisere til kroppen at du er trøtt. Det hjelper for kroppen at du sover og dermed kvitter deg med adenosin, slik at koffeinet får en mindre mengde adenosin å konkurrerer mot. Kaffee mit einem Powernap ist für die Menschen, die ihn einnehmen, sehr wichtig, denn er hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Gewinnen Sie!
De fleste eksperter er enige om at du skal drikke kaffe rett før du sover i 15-20 minutter. Det er tilstrekkelig lang tid for at du skal merke effekten av koffeinet og ta til deg de boostende fordelene søvnen har. Wenn du 30 Minuten lang schläfst, kannst du in einem dypere søvn, das dich nach dem Aufstehen noch mehr erschöpft, fallen.
Wie kannst du das tun? Forskning tyder på att det trengs 200 mg koffein, omtrent to kopper med kaffe, for at du skal føle deg mer alert når du våkner. Derimot bør det skje senest seks timer før leggetid, ellers kan det forstyrre nattesøvnen.
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