Bei der Wiederaufnahme der Arbeit nach der Arbeit ist es wichtig, eine dauerhafte Routine zu finden. Nous vous expliquons pourquoi s'entraîner le matin est un pari gagnant.
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die jeden Morgen auf den Schlummerknopf drücken, anstatt Ihr Sportprogramm zu absolvieren, sind Sie nicht allein. Dennoch ist die Planung einer Sportveranstaltung zu Beginn des Tages in vielerlei Hinsicht sinnvoll.
- Für die meisten Menschen ist es sinnvoll, sich am Morgen vor der Arbeit zu bewegen, um sich daran zu gewöhnen. Außerdem ist es einfach, während des Tages eine andere Sache an Ort und Stelle vorzuschlagen und zu priviligieren. Wenn Sie morgens ins Bett gehen, werden Sie keine Ausreden finden, erklärt Peter Ottosson, Personaltrainer und Mitinhaber des Sportstudios Homie Fitness in Stockholm.
Nach der Arbeit nimmt der Alltag schnell wieder seinen Lauf. Vielleicht sind Sie nach einem langen Tag vor dem Computer müde, oder Sie haben andere, wichtigere Dinge zu erledigen als Ihren Sport. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Kraft und Stärke steigern wollen, können Sie zu jedem Zeitpunkt des Tages entraîner. Aber dank eines Trainingsprogramms können Sie eine saubere Routine entwickeln. Indem Sie das Risiko minimieren, dass eine andere Person Ihr Training unterbricht, erhöhen Sie Ihre Chancen, Ihre Routine beizubehalten, und erzielen dadurch bessere Ergebnisse.
- Wenn der Körper voller Energie ist, bietet das Training zahlreiche Vorteile, die jedoch je nach Sportart variieren können. La Das Muskeltraining kann auch einige Stunden nach dem Training durchgeführt werden, um von einem energiegeladenen Körper zu profitieren und leistungsfähig zu sein. Für den Herzkreislauf sollte man sich nach der Verdauung ein wenig mehr Zeit nehmen. In diesem Fall kann es sich als vorteilhaft erweisen, vor dem Frühstück oder dem Abendessen zu essen, denn wenn Sie vor dem Frühstück mit einem flüssigen Magenbrot essen, verbrennen Sie auch mehr Kalorien.
Wenn Sie zu müde sind, um den Vormittag zu verbringen, ist das Pausenbrot eine gute Alternative. Im Laufe des Tages hat der Körper in der Regel ein wenig mehr Energie, und für diejenigen, die eine feste Anstellung haben, ist dies eine gute Pause. Machen Sie eine kurze Pause von 20-30 Minuten, während der Sie in der Lage sind, die maximale Leistung zu erbringen. Die Kombination von Laufkurs und Freiluftsport ist ideal für den Herbst und das Herbstende. Sie verlieren weniger Zeit mit den Allers-Retours in der Halle und können einige Minuten an der frischen Luft verbringen, so dass Sie sich ausruhen und aufwärmen können.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Ein Programm, das besonders für diejenigen geeignet ist, die nicht sehr lange trainieren wollen. Sie können während des Kurses Pausen einlegen und einige Muskelübungen durchführen, was etwas schwieriger ist als einfach nur zu laufen oder zu trainieren.
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