Yoga für einen gesunden Lebensstil
Yoga ist ein perfektes Mittel, um die Nerven zu beruhigen und den Stress abzubauen. Haben Sie den Eindruck, dass es auch für Sie interessant ist?
Es ist gut zu wissen, dass Yoga gut für den Körper ist. Doch wie kann man das herausfinden? Sara Hoy hat sich mit Yoga aus einer ganzheitlichen Perspektive auseinandergesetzt und hat im Buch Yoga, Vetenskap och fakta: därför funkar det.
- Når vi begynner å ta yoga inn i en vitenskapelig verden og ser masse effekter, da tror jeg vi må se nærmere på hva vi gjør og hvorfor vi gjør ting innenfor yoga som faktisk er effective komponenter, sier Sara Hoy og fortsetter:
- Jeg pleier å dele inn yoga i fire deler. Delvis handler yoga om fysisk aktivitet og ulike former for hvile, men vi har også pustedelen og meditasjonsdelen. Mit Hilfe von Yoga können Sie sehen, dass das Herz- und das Karussellsystem bei der Blutstillung eine Rolle spielen, und dass negativer Stress im Kopf und im Geist reduziert wird.
Bei leichtem oder mäßigem Stress kann Yoga die gleichen positiven Wirkungen haben wie Kondisjonstrening. Ein wichtiger Punkt ist, dass Yoga bei leichten und mittelschweren Depressionen dieselben positiven Auswirkungen hat wie Kondisjonstrening.
- Wenn Sie nachforschen, können Sie sehen, dass diffuse und kornisk ryggsmerte blir bedre ved hjelp av yoga.
Sara Hoy ist eine erfahrene Yogalehrerin und Forschungsassistentin, die Ihnen die positiven Seiten des Yoga näher bringen wird. Foto: Malin Wittig.
Bevegelse kan med andre ord ha en smertelindrende effect, avhengig av årsaken til smerten din.
- Smerte er en positiv varsellampe som vil gjøre oss oppmerksomme på at vi må gjøre noe med kroppen. Det er ikke farlig i seg selv å ha vondt når vi tar noen bevegelser. Du kannst z.B. feststellen, dass du nicht in der Lage bist, dich zu bewegen, oder dass du nicht in der Lage bist, dich zu konzentrieren. Es ist auch wichtig, dass du überprüfst, ob du die Zeit überstehst und ob du die Zeit überstehst, die du brauchst, um die Zeit zu überbrücken.
En ryggrad skal kunne bøyes fremover og bakover samt bøyes til hver sin side. Sjekk daglig om ryggraden din fungerer tredimensjonalt. Hvis den ikke gjør det på grunn av smerte eller stivhet, da bør du trene litt mer eller tøye kroppen.
- Wenn du Probleme mit der Bewegung hast und dich nicht wohl fühlst, wenn du z.B. einen Schwindelanfall hast, dann solltest du die gleichen Dinge einfach in einer bestimmten Position tun. Siden yoga går såpass langsomt, så får du tid til å kjenne etter i alle posisjoner.
Sara Hoy arbeitet in der Yogabranche und ist auch als Assistentin tätig. Denne boken er skapt fra en frustrasjon om at begge de to verdenene ikke prater det samme språket. Foto: Malin Wittig.
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