3 tips voor het wintersemester

Als je kyla en mörker voor värme en sol gebruikt, kun je je opsluiten. Men det finns flera fördelar med att omfamna vintern och välja en aktiv semester på kallare breddgrader.

1. Doe je best voor de natuur

Mellan jobbet, skolan, träningen och vardagens alla måsten kan det vara lätt att glömma bort naturen runt omkring oss. Maar als je je laat leiden en je in je vrije tijd naar huis gaat, kun je het natuurlijke sköntet beter gebruiken. Krispig luft, vita vidder, knarrande snö och en sällsam tysthet och stillhet får njutningsmätaren att gå i taket. En als de kroppar een jobba hårdare får hålla värmen ökar produktionen av kroppens eget må-bra-hormon endorfiner. Dessutom, enligt en studie som publicerats i Environmental science and technology kan naturen ladda dina batterier och ge dig ökat fokus. Är inte det drömmen att känna så efter en semester?

2. Een kropp komt met vitamine D

I vanliga fall innebär vintern att vi tillbringar mer tid inomhus i värmen än ute i kylan. Als je in het winterseizoen komt, is het belangrijk dat je onder dygnets ljusa timmar zit en je vitamine D binnenkrijgt. Wat belangrijk is, is dat het een supervitamine is voor je skelet en je immuunsysteem. Men glöm inte solskydd, även om det är kallt är det lätt att bränna sig. Tips! Välja gärna ett solskydd utan vatten i, eftersom vatten torkar ut huden i kalla temperaturer.

3. Du kommer förbränna mer kalorier

Hade du åkt på solsemester hade du legat i en solstol. På vintersemester kommer du antagligen stå på ett par skidor. Het is dus zo dat wanneer je het utomhus behandelt, je geen longorna hebt met frisse lucht, maar wel meer kalorier nodig hebt dan wanneer je het inomhus behandelt. Het träna i minusgrader kan een klein beetje helpen, maar het belangrijkste is dat de kylan de kropps bruna fett activeert, zodat de kalorieresultaten op korte termijn beter worden, zo blijkt uit een studie in het Amerikaanse tijdschrift Diabetes. Alltså kan du träna ett kortare pass men förbränna lika mycket kalorier som ett längre pass inomhus. Dit is een win-win-deal voor je toekomst.