Courir en été est tout simplement merveilleux. Of ? Hier zijn de beste tips van de paardencoach voor iedereen die graag in de kou wil staan!
Courir pendant l'été peut être aussi merveilleux que possible, et extrêmement difficile. Enerzijds door de koude, maar ook door andere factoren, zoals allergieën voor haar en bouleaux. We hebben contact opgenomen met de cursusleider Ida B Olsson om snel een aantal tips te krijgen voor het cursusseizoen van dit jaar.
# 1. Houd de baan vrij wanneer het het koudst is
Ida B Olsson ontraadt het om in het midden van het journée te gaan liggen als het koud is. La chaleur permet au corps de travailler très fort pour le refroidir, ce qui, selon elle, n'est pas nécessaire.
- Vous perdez beaucoup de liquide, vous serez donc probablement très fatigué après l'entraînement, explique Ida B Olsson, qui blogue sous le nom Workout is Passion et continue:
- Au lieu de cela, mettez le laissez-passer de course à l'intérieur ou déplacez-le le matin ou le soir quand il fait un peu plus frais. Drink veel water voor, tijdens en na de training. En dan vooral la veille, want dat is de vloeistof die het lichaam tijdens de training afscheidt.
Moet ik een vloeistof toevoegen?
- Voor afstanden boven de 10 kilometer, ja! Voor de kortere afstanden, nee. Je hebt geen behoefte aan een zak à dos de course, want de vloeistof die je meeneemt kan niet worden geabsorbeerd door het lichaam gedurende de korte ronden. U kunt echter wel een vloeibaar reservoir kiezen als u tegelijkertijd energie en vloeistof wilt vervoeren (om de kloof te dichten). U kunt uw telefoon ook in de hoes leggen, zodat hij niet beschadigd raakt door transpiratie als hij in uw broek of korte broek zit. Goed, nietwaar?
NL SAVOIR PLUS: Les accessoires de course sans lesquels vous ne pouvez pas vivre
# 2. Accepteer het formulier van de dag
Zoals altijd met de cursus, zult u betere en mooiere dagen hebben. Het feit dat je een drukke dag hebt, kan komen doordat je allergisch bent voor pollen of herten en dat je in de periode juni-juni naar buiten gaat.
- Let er ook op dat je lichaam niet altijd hetzelfde is en denk na over wat er aan de hand is. Sinon allergies, avez-vous mangé trop peu ou trop? Slaap je goed? Tout se réunit lorsque vous réussissez bien, dit-elle et continue:
- Vous ne devez pas dormir cinq heures pour vous lever et courir. Daarom is het voor het lichaam beter om 's middags te slapen en 's avonds later te gaan slapen.
# 3. Combineer met een sauna
Een manier van leven tijdens de herfst, als je op vakantie bent in een plaats van de herfst of als je vlakbij een meer woont, is om je vakantie af te sluiten met een plongeon in de zee. L'avoir comme récompensation est un sentiment imbattable, pense Ida B Olsson!
- Als ik ga joggen, draag ik meestal een maillot de bain of ik draag een sportbh en een sportbroek waarin ik pas. Verder huur ik bij mij alleen een korte broek en een T-shirt. Misschien wilt u niets doen in Stockholm, maar als het niet meer is dan een kleine tournee, zal niemand het u kwalijk nemen!
Psst! Volg Ida B Olsson op Instagram!
LIRE LA SUITE : Vous devez garder cela à l'esprit lors de l'été
ASTUCE : Raadpleeg onze uitstekende gids voor het bos in uitvoering
