3 kredsløbsøvelser som er sjovere end englehop
Vil du hurtigt få pulsen op - uden at lave englehop? Hier zijn 3 øvelser som får pulsen op.
At lave englehop er en klassiker i træningssammenhæng. Daarom is er ook een andere øvelse, waar we nog steeds mee bezig zijn. Heldigvis er der andre øvelser, du can lave istedet. Hier zijn crossfitcoachen Albin Grkovics tre bedste øvelser til at pulsen op uden at lave englehop.- Englehop is ikke det bedste du kan lave, hvis dit mål er at få en god kondition, da der findes bedre alternativer, som for eksempel at løbe intervaller. Het is een goddelijk niveau, als je pijn hebt en op kunt trekken - maar het kan ook op andere manieren gebeuren, zegt Albin Grkovic, coach en trainer bij ConCor CrossFit in Stockholm.
Øvelse 1: Springende lunges
Geschikt voor: Benene, bagdelen, mellemgulvet, hoftestabiliteten og hjertet.Husk at: Holde hofterne parallelle og lave tydelige bevægelser. Tænk på at du står på telemarkski!
De professionele workshop van Albin Grkovic:
- Hold brystet højt for at undgå dårlig holdning og sørg for ikke at falde ind mod knæene.
Øvelse 2: Bergbeklimmers
Geschikt voor: Maven, skuldrene, lænden og hjertet.Husk at: Armene og hænderne skal være placeret lige under skuldrene, ikke foran eller bagom. Du må heller ikke bøje dig sammen.
De professionele service van Albin Grkovic:
- Sørg for ikke at lave øvelsen for hurtigt. Gebruik øvelsen langsomt og med kontrol, da det er betydeligt hårdere og derfor mere effektivt.
Øvelse 3: 360-pushups
Geschikt voor: Mellemgulvet, hofteled, bagdelen, skuldrene og hjertet.
Husk at: Du skal arbejde statisk for at at få fart på rotationen. Kroppen være spændt, så du let snurrer igennem øvelsen. Du behøver ikke at trykke på.
Albin Grkovic, de professionele journalist:
- Jeg plejer at sige, at du skal ligne en ballerina. Så tænk på det gutter!
Wat is de beste prijs?
- Du skal øvelsen smidigt og med bløde overgange. Zorg voor een actieve mellemgulv, hop met de fødderne en pin tæerne fremad.
Je kunt Albin Grkovic vinden op Instagram!
