3 eenvoudige trailtips

Als je springt, krijg je minder dan twee procent meer kalorieresultaten dan wanneer je springt. Ut i skogen och ge järnet! Här är måste-tipsen som gör skogsturen perfekt.

1. Opslaan op een zijspoor

Als je in het skigebied springt, is dat een goede manier om je kroppen, skelettet en lederna te beschermen. Als je een springerpad volgt en je hebt zelfs knoppen in je staart, dan is het mogelijk dat je het spoor bijster raakt. Ge dig aldrig ut i okänd terräng utan mobil. Ha helst med dig en karta och en joggingkompis också, om inte så planera hur du ska springa innan och berätta för en vän var och när du ska springa, så att någon saknar dig om du går vilse. Als je een technische freak bent, heb je gewoon een perfecte oplossing om een GPS-kluis te kopen!

2. Slip op tekniken

Ojämnt underlag är en större utmaning än plant, så jämför inte tempot du kan hålla i skogen mot takten på ett löpband på gymmet. Ga naar de stället bij zonsopgang en puls. Doe nog steeds wat je moet doen. Knik een beetje framför dig, voor een goede balans. Veer energisnålt genom att korta ned stegen i uppförsbackar och jobba med högre knän än normalt. I nedförsbackar kan du sparka upp mot rumpan lite mer och förlänga stegen, för att få med dig farten. Voor het förbereda kroppen för traillöpning kan du öva upp balansen och spänsten genom att hoppa så många gånger du orkar på ett ben (var barfota). Als je langer gaat hoppelen, moet je op dezelfde plek gaan staan, en dat binnen een minuut met een klein beetje geluk. Hoppa sedan lika många gånger på andra foten och balansera med slutna ögon. Gör det tre gånger i veckan och du kommer märka stora förbättringar, sträva hela tiden efter att klara fler repetitioner och längre tid i balans än du gjorde förra gången.

3. Skaffa rätt utrustning

Als je niet gewend bent aan een trail en je wilt een relatie tot de volgende stap, dan is het belangrijk dat je een speciaal voor deze trail ontworpen löparskor gebruikt. De har små dubbar under, som ger bra grepp över stock och sten. Välj ett par med bra hälgrepp och lite extra rum vid tårna, för att undvika blåsor och blånaglar.

LÄS MER: Därför ska du köpa vinterlöparskor med dubbar

LÄS MER: Rätt panty's för vinterlöpning

LÄS MER: Kun je trailskor van Merrell kopen? Lees hier meer