3 titels voor iedereen die een film wil zien

Movnat går ut på att ta träningen back to basic och göra övningar och rörelser som är naturliga för kroppen. Certifierade tränaren Olof Johansson tipsar om tre övningar för dig som vill prova på träningen!

Kun je in je leven een hindernis overwinnen? Olof Johansson vraagt je of je de natuurlijke bewegingsfitness in je lichaam kunt trainen, en of je daarbij dezelfde grondbeginselen en vaardigheden kunt gebruiken als bij het hindernisspringen.

- Vi är mycket för att bygga upp från grunden, vi tränar att hoppa över saker och landningstekniker, vi stärker upp fotleder och går armgång. Alles wat ingaat in de hindernisbaan zorgt ervoor dat je in beweging komt, zegt Han.


När hängde du i en gren senast? Test redan i day och se hur länge dina händer orkar hålla greppet.

Drie bewegings-oefeningen voor Nybörjaren

1. Naar

Zorg dat je in de buurt van een huis bent en kijk of je het begrijpt. Du kan använda dig av en trädgren, en balk, en dörrkarm eller liknande. Het beste wat je kunt doen als je na een tijdje weer aan het werk bent, is je tijd verdoen met två minuter i taget. Het feit dat je gehangen hebt, is een goede basis om andra klättertekniker en armgång te krijgen.

2. Kryp

Een variant hierop is dat je alle fyra en försöka diagonalt, det vill säga, lyft höger arm och vänster ben och tvärtom. Börja med att ha händer och knän i marken, sedan du prova att krypa genom att hålla båda knäna lyfta ovanför marken. Dit is een van de vele manieren waarop je je problemen kunt oplossen en het is ook een effectieve manier om je problemen op te lossen.

3. Online

Test olika sätta att sitta ned på. Probeer als voorbeeld een huk met een hälarna i marken en zie hoe het werkt. Als je op een andere plek gaat zitten, is dat goed voor het höftpartiet en de fotolederna.

HÄR kan du läsa mer om Olof Johanssons träning.