3 snelle oefeningen met Nike Free Tr 6
We hebben vijf verschillende damestrainingsschoenen van Nike onder de loep genomen. PT Jessica Clarén laat oefeningen zien die op maat gemaakt zijn voor elk model. Welke schoen past bij jou?
Profiteer van de flexibele zool van de Nike Free Tr 6! Doe de drie oefeningen van PT Jessica Clarén waarmee je je hele lichaam traint.
Nike De Free Tr 6 is heel veelzijdig, maar komt het best tot zijn recht als je oefeningen doet die flexibiliteit in de voet vereisen. Jessica Clarén is zowel personal trainer als Nike master trainer en heeft drie oefeningen samengesteld die je benen en core laten branden!
1. Zijwaartse lunge met kettlebell
Onthoud: - Beide voeten moeten in contact zijn met de grond wanneer je uitstapt in de zijwaartse lunge en druk de voet die in het midden blijft staan actief naar beneden. Wees sterk als je afzet met het uitgestrekte been om terug te keren naar het midden. Keep je bovenlichaam recht zodat je niet naar voren of opzij valt, en span je buik aan!
Goed voor: Benen, core en billen.
Aantal herhalingen: 8-12 per been x 3.
2. Russische draai met kettlebell
Onthoud: - Als je de kettlebell te zwaar vindt om je benen opgetild te houden, kun je je hielen op de grond zetten. Leun achterover met dezelfde houding als wanneer je opstaat en zwaai of krom je rug niet. Draai met zo'n snelheid dat je de oefening met kwaliteit kunt uitvoeren.
Goed voor: De romp!
Aantal herhalingen: Zoveel als je in 30-60 seconden kunt doen x 3.
3. Runner's lunge
Onthoud: - Durf je benen te kruisen en daag je lichaam uit. Wees stabiel in je knieën en houd je bovenlichaam recht. Als je geen pijn hebt gekregen van de andere oefeningen die ik heb laten zien, dan krijg je het wel van deze!
Goed voor: Benen, billen en romp.
Aantal herhalingen: Zoveel als je kunt doen in 30-60 seconden x 3.
Jessica Clarén werkt al meer dan tien jaar met Nike, heeft een inspirerende fitnessblog en een populair Instagram-account @jessicaclaren.
FOTO EN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Dit is nieuw met Nike Free Tr 6!
HIER vind je het assortiment van Sportamore: Nike Free Tr 6!
Nike De Free modellen zijn bij veel mensen favoriet als het gaat om trainingsschoenen dankzij de flexibele zool. On Nike Met de Free Tr 6 heeft Nike de zool verder ontwikkeld om je nog meer bewegingsvrijheid te geven. De zool is voorzien van een driesterrenpatroon dat in alle richtingen kan uitzetten en inkrimpen. Dit zorgt voor meer flexibiliteit en verdeelt de druk van je lichaamsgewicht gelijkmatiger, waardoor de schoen stabieler wordt.
- Door het patroon onder de zool beweegt de schoen beter en natuurlijker mee met de voet. "De feedback die we hebben gekregen van degenen die het hebben geprobeerd, is dat je meer grip op de grond hebt als je bijvoorbeeld op de plank staat", zegt Stine Tomb, productspecialist bij Nike.
Wat maakt Nike Free Tr 6 anders dan het vorige model?
- "Het vorige model had een eigen binnenschoen, maar die is weg. Nu is het bovenwerk steviger en lijkt de hielcup meer op die van Lunar Sculpt, zodat die de hiel iets beter omhelst. De Free Tr 6 is zo gebouwd dat je iets meer stabiliteit aan de zijkanten krijgt en de flywire kabels lopen diagonaal over de voet. Op deze manier krijg je een mooie en gelijkmatige druk over de hele achterkant van de voet, wat een betere stabiliteit en gevoel rond de voet geeft.
Voor wat voor soort training is Nike Free Tr 6 geschikt?
- Hij is perfect voor wie een schoen wil waarmee je groepstrainingen kunt doen waarbij je bijvoorbeeld lunge steps doet en in de plank staat. Het is zeker geen hardloopschoen, maar de zool is zo flexibel dat je hem kunt gebruiken om op te warmen of te ontspannen op de loopband. Je kunt hem ook in de sportschool gebruiken en er licht in tillen.
LEES MEER: 3 explosieve oefeningen om te doen met de Nike Flex Trainer 6
LEES MEER: Jecore trainenmet Nike Free Transform Flyknit
LEES MEER: Zo train je in Nike Metcon 2
LEES MEER: Jessica Clarén laat drie uitdagende cardio-oefeningen zien in Nike Lunar Sculpt
