Een veer op je borst is een veel te lage drempel. Lopen? Hier zijn de beste tips van löpcoach voor het zoeken naar de beste oplossing!
Löppass under sommaren can vara hur härligt som helst, och extremt jobbigt. Både på grund av värmen men också andra faktorer som gräs- och björkallergier. Vi tog ett snack med löpcoachen Ida B Olsson för att få några snabba tips inför sommarens löparsäsong.
#1. Spring niet te snel als er iets mis is
Ida B Olsson rekommenderar dig inte att springa mitt på dagen när det är varmt. Värmen gör att kroppen får jobba extra hårt för att svalka ned den och det tycker hon är onödigt.
- Du tappar väldigt mycket vätska så du kommer förmodligen även vara väldigt trött efter passet, säger Ida B Olsson som bloggar under namnet Workout Is Passion och fortsätter:
- Lägg hellre det löppasset inomhus eller flytta det till morgonen eller kvällen när det är lite svalare. Och kom ihåg att dricka mycket vatten, både innan, under och efter passet. Speciellt dagen innan, eftersom det är den vätskan som kroppen kommer göra sig av med under löppasset.
Heb je ooit een vrouw ontmoet?
- För distanser över milen, ja! Voor afstanden onder de miljoen, nee. Du behöver inte en löparryggsäck eftersom vätskan du dricker inte hinner absorberas av kroppen under den korta tiden passet tar. Je kunt ook een vätskebälte kiezen om te voorkomen dat je energie verliest en om te voorkomen dat je strupen verliest. Of je kunt zelfs je telefoon in het hotel neerleggen, want dat kan je helpen bij het vinden van een locatie in de buurt. Hoe gaat het?
LÄS MER: Löparaccessoarerna du inte kan leva utan
#2. Dagvormen accepteren
Alltid med löpning så har man bättre och sämre dagar. Als je een zware dag hebt, kan het ook zijn dat je een pollen- of gräsallergiker bent of dat je in juni-juli springt.
- Het is ook belangrijk om te weten hoe kroppen op verschillende dagen reageren en om te weten waar ze zich bevinden. Om inte allergier, har du ätit för lite eller för mycket? Wat heb je gedaan? Alles wat je tegenkomt is in de buurt van waar je je bevindt, wat je doet en wat je doet:
- Du ska inte sova fem timmar för att gå upp och springa. Het is heel moeilijk voor kroppen om zich te redden en te springen op de kvällen.
#3. Combineer gärna met ett bad
Ett life hack onder sommaren, om du semestrar på ett sommarställe eller bor nära en sjö,är att avsluta passet med ett dopp i havet. Ida B Olsson!
- Om jag mysjoggar brukar jag ha en baddräkt under eller springa i sport-bh och trosor som jag sedan badar i. Efteråt går jag hem i bara shorts och t-shirt. Kansken inget man vill göra genom hela Stockholm, men är det bara en liten tur är det ingen som bryr sig!
Psst! Probeer Ida B Olsson te vinden op Instagram!
