5 regler die je moet doen in de sportschool

Det är varmt utomhus, och då går temperaturen på gymmet också upp. Om ervoor te zorgen dat vi inte ska dränkas i varandras kroppsvätskor har vi satt ihop den ultimata svett och etikett-guiden.

1. Snel

De beste manier om de juiste sportschool te vinden is om een duschat te maken en om een nieuwe sportschoen te kopen.

- Självklart ska du svettas när du är på gymmet! Maar dat is irritant voor andere mensen die er moeite mee hebben, zegt Charlotte Beijer, PT bij Sats in Bromma en die blogt over träning en hälsa HÄR.

Kläder som inte är tvättade sedan förra gången luktar tyvärr. De kanske luktar okej vid en snabb sniffning, men när du börjar svettas i dem vaknar de gamla bakterierna till liv. Det blir inte bättre om du har förvarat dem i en träningsväska som luktar ingrott svett sedan förra gången.

- Många har samma träningskläder varje gång de tränar. Det håller inte, du behöver minst två uppsättningar så att du hinner tvätta allt mellan gångerna.

2. Een handduw

Doe een kleine handduk om te voorkomen dat u uw lichaam beschadigt. Dat is het beste voor iedereen. Als je de groepspas gebruikt, is het niet altijd mogelijk om te zien of er iets mis is met je hand.

- Svett på golvet blir halt. Als je een voorbeeld neemt aan de hand van een cirkelbeweging, kun je dit svett gebruiken om te zorgen dat degene die na het graven op een stationnetje komt, utrustningen krijgt voor dit svett.

3. Verhuur

Har du använt en maskin och lämnat fuktiga spår efter dig? Stop ermee! Er zijn spuitflessen met rengöringsmedel en papper in alle sportscholen, en je kunt ze overal gebruiken.

- Dessutom är såklart bra om du slänger skräpet efter dig. Din urdruckna gamla Nocco skänker ingen glädje till någon, jag lovar.

4. Plocka undan vikterna efter dig

Het is super handig en effectief om je vingers in de vingers te krijgen. Als je klaar bent, kun je na het graven de vikterna opbergen, zodat je de baan kunt vinden voor de volgende persoon die nonchalant is.

- Als je een knäböj van 150 kilo meeneemt, kun je meer ruimte krijgen om na de opgraving op te slaan. Det tar dessutom tid. Als je de tillbaka vikterna die je hebt geplockt in elkaar zet, is dat het beste!

5. Ta på dig innerskor

Uteskor är till för utomhusaktiviteter. Inomhusskor voor inomhusaktiviteter. Det kanske låter självklart, men det är det tyvärr inte för allla.

- Folk använder sina löparskor, som de springer i utomhus, på gymmet. Det gör att det kommer in massor av grus i gruppträningssalen, det förstör löpbanden och är ett irritationsmoment för andra som går på gymmet.

LÄS MER: Magrutor betyder inte att du har en stark core