5 tips voor het opruimen van huisdieren

Elitesportsudøveren Madeleine Nilsson lader ikke varmen stå i vejen for hendes træning. Hier is nog een knep die dig igennem træningen selv når temperaturen stiger.

Taber du træningsgejsten når det er ulideligt varmt udenfor? Kommer du faktisk afsted selvom hedebølgen buldre på? Madeleine Nilsson is op zoek naar een manier om de problemen op te lossen die het gevolg zijn van haar konkurrence sæson begynder og foregår. Selv i år, når sommervarmen har valgt at byde på rigtig høje temperaturer, må hun sørge for at få træningen gennemført.

- Det vigtigste er at sænke ambitieniveauet. Varmen vil både påvirke hvor meget du orker og din restitution, så det gælder om at anpasse din træning ved at træne kortere pas, træne i et langsommere tempo og eventuelt træne med lettere vægt, siger Madeleine Nilsson.

Madeleine Nilsson werkt professioneel en kan ervoor zorgen dat haar vrienden haar niet in de steek laten. Ze is tværtimod en kan fordelene en nytte af varmebølgen.

- Als jeg er een topsporter is en sommeren mijn konkurerrencesæson is, kan jeg ikke ændre for meget i min planlægning. Jeg træner lige så ofte som normalt, men skifter indholdet. Mijn lichaam is gevaarlijker dan normaal en ik ben er heel zeker van dat mijn spieren pijnlijker zijn dan normaal, dus als ik mijn handen vrij heb, kan ik je niet helpen.

Madeleine Nilsson staat ook model voor Blacc en Sportamore. Bekijk haar op Instagram HER.

Mange trækker ind i træningscentret i håb om at undslippe varmen og få lidt kærkommen afkøling. Bij een normale ventilatie kan de temperatuur ook hoger worden en kan er uiteindelijk meer vocht vrijkomen bij het trænen.

- Test de intervaltraining met een hoge intensiteit. Eventueel cirkeltræning med flere øvelser i træk og korte hvileperioder. Dit zorgt ervoor dat de træningen pijn gaan doen en dat je de demping kunt opheffen in plaats van de hele træningspasset.

Selv om du på forhånd har planlagt din træning italjer kan varmen og temparaturen gøre dig mere træt end nomalt. Det er derfor vigtigere at få lavet små intensive pas der holder træningsmotivationen ved lige og klar til at sparke den et gear op igen senere.

-Book dine venner ind til træningsdates og træn eventuelt tæt ved et sted i kan tage en kølende dukkert efter træningen. Pak en god madpakke eller køb en is, en belønning efter træningen i varmen hjælper dig ud af døren, Alternativt kan du tage en ekstra hviledag så træningslysten kan blive vækket igen.

Madeleine`s 5 tips voor træning bij huisdieren

Het is goed als je je overgeeft aan inden tæningen om meget vand te drinken en om de helt varme dage sørge voor een goede væskeerstatning die je helpt met je goede zoutbalans.

2. Træn når det er køligst

Generelt er det køligere om morgenen og aftenen så han man mulighed for at træne her er det super!

3. Klæd dig på efter vejret

Tyndt og let træningstøj er at foretrække og jeg plejer at undgå sort tøj. Søg skyggen så meget som muligt.

4. Graaf afkølet

Et godt tip er at have et vådt håndklæde med sig!

5. Investeer in een sportsolbriller

Als de mens zich inspant en het mis heeft met øjnene, kan dat hem helpen bij het vinden van een oplossing voor energie.

WINKEL HAAR: Alt fra BLACC

LÆS MERE: Test: Så god er BLACC`s nye løbekollektion!

LÆS MERE: Waarom zou je een klus klaren?