5 yogastillingers die mijn stijl en bevægelighed verbeteren

Hier zijn 5 niveaus, die yoga tot het hoogste niveau brengen - både med hensyn til styrke og bevægelighed! Waar kan ik terecht?

Yogaelskeren Emelie Wiklund is drie jaar lang bezig geweest met yoga en heeft veel ervaring met yoga. Ze heeft alle stiltes verzameld om de instructies op het net te vinden.

- Ik bleef bij mijn geliefde, dus ik voelde me ook zo schuldig dat mijn hele lichaam er positief tegenover stond. Jeg følte mig fokuseret, afslappet og stærk af at stå på hovedet. Jeg fik lyst til mere og havde brug for at lære mere om yoga, siger mor til to Emelie Wiklund, som stod på hovedet i uge 40, da hun var gravid med sin datter og fortsætter:

- For os er det sjovt, når jeg øver mig i at stå på hænder i køkkenet, mens børnene sidder og spiser. Het belangrijkste is dat je fleksibel bent en dat je je staande houdt om te stoppen of om je weg te vinden naar een doorgangsroute. Als je yoga gebruikt als een præstationpresset of als je het als een bevægelse ervaart, dan kun je er zeker van zijn dat je het op een andere manier doet. Je kunt de oefeningen doen op græsplænen, legepladsen en zelf in skoven.

Emelie Wiklund heeft ook een yogafyldt Instagram-konto met de naam Alohaatelje.

Har du nogensinde fået det dårligt af yogaen?

- Als jeg mig træt i lænden eller armene had følt, så har jeg stoppet og taget en hviledag. Jeg lytter virkelig til min krop. Jeg er for eksempel hypermobil, men ikke særlig stærk. Daarom heb je je zelf gelært, omdat je niet wilt dat je mijn styrke ophebt, en omdat je een betere stækøvelse hebt.

Wat is het beste aan yoga?

- Nogle gange har jeg brugt alt for meget energi på at lære en stilling for at kunne vise den til andre. Det handler ikke om det, men om at være i nuet og lave de stillinger, som du kan lige nu.

Wat is het allerbelangrijkste aan yoga?

- Yoga geeft je de kans om alle tankers te overwinnen, waar je mee bezig bent, om te zien hoe en krop kan worden gebruikt en ikke kan worden gebruikt. Alle kroppe er fantastiske, fordi de holder os i live. I dag er jeg meget taknemlig for min krop, og det at den bærer mig hver dag. Følelsen af kontrol og balance i næsten alle yogaindstillinger er forfriskende. Het geeft mig veel energie, zodat je je lichaam kunt herstellen en het evenwicht in mijn lichaam kunt bewaren.

5 krachtige yogastillingers voor styrke en bevægelighed

#1. Stagepoot Pincha

Man lærer lettest at stå på underarmene ved at starte mod en væg eller en anden form for støtte. Start i nedadgående med underarmene mod gulvet. Pincha åbner dine skuldre og opbygger styrken i armene. Et rigtigt energiboost!

#2. Hoofdstand met één been

Hier breng je balans, samen met het feit dat øvelsen styrke i mellemgulvet og ryggen geeft. Start met een stille beweging op je hoofd en je ene been in je hoofd. Glijd met het ene been over de andere arm en label het dikke been, dat er in luften is. Als je de ene ben in de gulvet hebt, kun je de bevægelsen in het tempo waar je voor belt laten ontsnappen. Mærk hvordan det strækker på bagsiden af låret, samtidigt med at hele kroppen bliver stærkere.

#3. Vliegende hagedis

En rigtig favorit blandt øvelser hvor man skal balancere på armene. Start med at placere det ene ben over den arm, som er i gulvet. Zoek balans met behulp van het snel ronddraaien van de arm. Zoek de juiste balans met behulp van tålmodighed. Vent og mærk hvordan kroppen løfter sig mod en Flying Lizzard Pose.

#4. IJzeren Kruis Diamant Hoofdstand

Start om op een rechte arm te gaan staan in een Iron Cross-hoofdstand. Als je je evenwicht kunt bewaren, vorm dan een diamant in je lichaam en vink hem daarna op in de ene albue. Gebruik de bevægelsen langsomt als je vant til at stå på hovedet.

#5. Lotus pauw

Als je je benen in een Lotus-positie legt, kun je de balans vinden die dekselt mere udfordrende is. Start als je de hænder tæt på hinanden plaatst en een fjeder met fingrene plaatst. Maven skal derefter hvile på dine albuer for at finde balancen. Læg benene i Lotus-stilling, find balancen på albuerne og mærk hvordan kroppen kan flyve på dine håndflader.

Kom samen met yoga! De andere træningstøj, waar Emelie Wiklund op staat, komt van Blacc. Je vindt hier ook ventetøj, undertøj en pandebånd, die perfect passen bij yoga.

LÆS MERE: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser

LÆS MERE: Sådan er det at dyrke yoga første gang